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日志

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2011-10-24 17:16
热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等 2力量运动 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟:4组x12个、蝴蝶夹胸:4组x10个、器械飞鸟:4组x8个 星期二,目标肌肉:背,动作:高位下拉5组x10个、俯身 ...
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