健身房3个月，结束！晒成果。。(应版主要求再传一臂照)
本帖最后由 sephirothraye 于 2012-6-5 16:19 编辑**** Hidden Message *****
这3个月平均每周去4-5次，每次3-4小时，期间还有众多考试，累成狗了{:soso_e140:}。。
不错不错 很不错 3-4个小时会不会太久了??? 我也要开始了！！！ 开始中。 不错 不错，比我去半年好。。 传说中的6块'巧克力。哈哈哈哈 3.4个小时你到底在那里面干嘛呀 打飞机也不用那么长时间把 这个腹肌好啊
同志你去就当当练腹肌吗 就这腹肌比不练强不了多少，肩像没练过一样，被也是，二头，三头太小。斜方一点都没有。三个月就练成这样也拿出来show。我实在不懂3,4，个hours在干吗。 biying 发表于 2012-5-31 21:50 static/image/common/back.gif
3-4个小时会不会太久了???
跑步10-20分钟，然后乱七八糟练很多东西，间隔休息挺久的。。完事再洗个澡 fake 发表于 2012-5-31 21:54 static/image/common/back.gif
我也要开始了！！！
开始吧，夏天健身房里真是个避暑的好地方。冷气开的出多少汗都不会热 lavnena 发表于 2012-5-31 22:28 static/image/common/back.gif
传说中的6块'巧克力。哈哈哈哈
你仔细数数其实是6.5块em1 狠╮瘦β辣γ＼ 发表于 2012-5-31 22:32 static/image/common/back.gif
3.4个小时你到底在那里面干嘛呀 打飞机也不用那么长时间把
跑步啊，上举斜上举前推下推，正反手引体向上，光练腹肌的就还有5种不同的。。反正很多了，每组中间也要休息休息，最后再好好洗个澡 王小虎 发表于 2012-5-31 22:33 static/image/common/back.gif
这个腹肌好啊
同志你去就当当练腹肌吗
全身都练得，除了大腿练的稍微少点。其实腹肌和3个月前没太大进步。倒是胸大了不少，胳膊也粗了，屁股也翘了，走路爬楼梯也有劲儿了！ 樱桃小丸子 发表于 2012-6-1 00:49 static/image/common/back.gif
就这腹肌比不练强不了多少，肩像没练过一样，被也是，二头，三头太小。斜方一点都没有。三个月就练成这样也 ...
没办法不是专业的，就瞎练呗，稍微有点型就行了，又不是搞健美的，我可不想太粗啊 sephirothraye 发表于 2012-5-31 21:56 static/image/common/back.gif
跑步啊，上举斜上举前推下推，正反手引体向上，光练腹肌的就还有5种不同的。。反正很多了，每组中间也要 ...
你这么瘦 跑步只要热身就ok了 10分钟到15分钟足够 每天其实只要练1到2个大肌肉群和腹肌就可以了 每个肌肉2个动作4组差不多了 中间隔个休息和拉伸 最后在跑10~15分钟 然后洗澡桑拿 1.30-2个小时足够 sephirothraye 发表于 2012-6-1 00:59 static/image/common/back.gif
没办法不是专业的，就瞎练呗，稍微有点型就行了，又不是搞健美的，我可不想太粗啊 ...
反正这3个月后，比以前能跑了，心肺功能提高了不少，腹肌胸肌胳膊都比以前粗了一圈。健个身还弄得那么麻烦干嘛。 恩，腹肌很不错，就是肩头和手臂差一点点就perfect了 鸡动了...