谁教教我应该怎么健康的减肥啊？

bingru · 发表于 2008-1-30 22:06:27

最近发现自己变肥了
想要减肥
不过要健康的
JM们，有什么好IDEA吗？
哈哈。。。不过要健康的减肥哦~~
讨论讨论。

Lujosoruby · 发表于 2008-1-30 22:19:35

少吃多运动.很健康!!!

罗幕清寒 · 发表于 2008-1-30 22:26:15

糖尽量少碰,要吃吃水果,可乐类碳酸饮料绝对不碰，多做运动,吃饭多吃菜少吃饭,饭属淀粉类,淀粉类吃的越少越好,肉类如果要吃吃牛肉，鸡肉猪肉类不碰，当然了油炸食品绝对绝对不碰,如果炒菜尽量用橄榄油炒,暂时就这么多了,西西

bingru · 发表于 2008-1-30 23:31:13

不错。哈哈。。。
不过我不是很喜欢运动诶
我也没有很多机会去运动。

为什么肉类只能吃牛排？

Lujosoruby · 发表于 2008-1-30 23:34:05

鸡肉是可以吃的,减肥餐里基本上都是鸡肉,反而是牛肉能量偏高,尽量少吃.

bingru · 发表于 2008-1-31 00:03:33

尽量少吃肉就对了
那，喝咖啡加2包糖有问题吗？
平常要不要多喝水啊？

冰摩卡 · 发表于 2008-1-31 00:41:11

多吃菜 ,,少吃肉,,

ノにι情⑧あそ · 发表于 2008-1-31 01:26:09

鱼肉也可以吃的吧

蕊蕊 · 发表于 2008-1-31 01:49:10

这个问题我早就想问了嘿嘿

罗幕清寒 · 发表于 2008-1-31 02:17:00

牛肉热量多？鸡肉反而少？被搞糊涂了，鱼肉绝对可以吃，不过肉类中热量最少的，可能大家没想到，是兔子肉～～又美味又好吃热量又少～最棒

Lujosoruby · 发表于 2008-1-31 02:22:52

原帖由 bingru 于 2008-1-30 23:03 发表

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尽量少吃肉就对了
那，喝咖啡加2包糖有问题吗？
平常要不要多喝水啊？

咖啡是利尿的,因为有咖啡因,加糖2包太多了,最好加SAGALINA.

黑咖啡很伤脾胃,不要喝太多.

多喝水是对的,至少一天要喝一个LITRO的水,我现在几乎一天要

喝两个LITRO的水.

肉类少吃,但也不能完全不吃.少吃含淀粉高,糖份高的食物.多吃蔬

菜水果海鲜鱼类,这些无油低卡高蛋白的食物有助减肥.

除了食物的方面还要多运动,一周至少要运动两次,每次运动都要超过

一个小时.

罗幕清寒 · 发表于 2008-1-31 02:26:42

水每天８杯就够了，多也不好，少也不好

[ 本帖最后由 Lujosoruby 于 2008-1-31 01:31 编辑 ]

Lujosoruby · 发表于 2008-1-31 02:28:49

原帖由 罗幕清寒 于 2008-1-31 01:17 发表

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牛肉热量多？鸡肉反而少？被搞糊涂了，鱼肉绝对可以吃，不过肉类中热量最少的，可能大家没想到，是兔子肉～～又美味又好吃热量又少～最棒

是的,鸡肉的卡落里是最低的,油脂比较起来鸡肉要比牛肉少油.

不过牛肉相对猪肉来说还是牛肉比较好.

还有,煎任何肉排都不能放牛油(MANTEQUILLA),动物油的能量

非常高.

Lujosoruby · 发表于 2008-1-31 02:31:41

原帖由 罗幕清寒 于 2008-1-31 01:26 发表

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水每天８杯就够了，多也不好，少也不好

8杯相当于一个LITRO的水,要是杯子大一点就相当与1'5 LITRO的水.

运动量大的人是完全可以喝2个LITRO 水的.

罗幕清寒 · 发表于 2008-1-31 02:38:32

恩恩!~~完全同意~!!~~说的真详细~

罗幕清寒 · 发表于 2008-1-31 02:43:05

反正尽量不要药物减肥就好了，最容易反弹,对身体也不好

bingru · 发表于 2008-1-31 22:42:20

那明天开始我尽量不喝咖啡了
郁闷~~~

╰ぷ独舞月光 · 发表于 2008-2-1 16:49:49

貌似恒心跟毅力最重要！~~~~~~~~~~mm加油！~~~

bingru · 发表于 2008-2-4 11:10:27

哈哈。。。我忍不住吃东西怒

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