相比别人的减肥法，大概算是另类的了。

superaine · 发表于 2008-3-9 05:21:06

我的情况：

1，早于9点起床的，早餐会喝一杯豆浆，会绕路避开点心摊点避免闻到香气不受控制。实在忍不住会吃一个煎饼果子。

睡过11点30分的，会直接吃午餐，睡过12点30分的，会等到18点直接吃晚餐。只要吃饭一定会吃满一碗米饭，这样会容易吃饱而且可以减少其它菜尤其是荤菜的摄入量，也可以减少炒菜的油和盐的摄入量。

吃饭时坚决不喝汤，喝汤只能增加胃容量，使人更容易觉得饿。

会喝咖啡，但是只喝低因咖啡，因为如果饮食不规律，咖啡因会加剧胃的负担。

不论多晚睡，哪怕熬夜到天亮，晚上七点以后坚决不吃东西，因为晚上运动量小容易积食不消化，如果肚子饿得话吃一颗巧克力就可以解决。就是吃高热量但是不占胃容量的东西。

2。不管一周几次，运动的时间要固定，因为有便秘的习惯，如果运动时间不固定，便会造成人的循环系统运作不正常，使人容易不均匀的肥胖。

我是选择一周游两到三次泳，而且是在晚饭后，游完泳之后只喝少量热水，使身体保持温暖，并补充水分。

如果不是夏天的话，想保持体重或减重的人一定要记得不能穿得太少，因为人有保持体温的生物本能，所以容易聚集脂肪。同样吃高铁质的食物也能够保持体温，比如动物血，豆腐，牛肉和菠菜等。

3。至于心情的话，确实我一开始是因为心情很差，不吃东西，而使胃容量一下子缩小的，但是气势因为这样只是开始瘦了五、六斤而已，后来的心情都还保持得不错，而且会找一些需要集中注意力的事情来做，这样不会胡思乱想自暴自弃造成暴饮暴食。

总之开始减重的初期，减小胃容量是很重要的，一天吃一餐，或者每隔几天尝试一次24小时不吃东西，而不要选择替代食品。因为你的胃容量不减小，还是会容易饿的。我基本每星期会有一次24小时不吃东西的过程，或者喝一杯加奶的低音咖啡，或者喝一杯豆浆就不会觉得饿了。

4。女生区别于男生更难减肥，因为生理期之前的一周很容易饿，遇有内分泌的问题很容易暴食减压。所以生理期的前一周一定要注意除了定时定量的三餐不能吃其它的东西，忍一个星期。只要正式开始了生理期，开始吃一点零食没有关系的，因为此时人的消耗量是很大的。

基本用这个方法，两个月一定会再减重上小有成效，大家都可以试试。

温州人牛B西 · 发表于 2008-3-9 05:28:46

原来你也有便秘啊？？我也有啊。。介绍个好点的老外药给你吃。。oponaf哇哈哈。

superaine · 发表于 2008-3-9 16:20:43

其实一早起来喝温水是不科学的吧？早上起来会有点饿，此时吃好一点会吸收得多一点，不是说早上要吃得好么？喝一大杯温水冲淡胃液，应该是不利于身体健康的吧？

甜心baby · 发表于 2008-3-9 18:38:06

就是要减少胃容量是最重要的吧....
嗯..现在开始慢慢的减少吧..一天就两顿就够了.
可是总是喜欢吃零食...5555555555555555
有时候一天吃3顿了还不够,..明明感觉肚子饱的..却还是咕咕叫的...汗.难怪现在越来越肥了...
.还有..吃巧克力的话..不是说这个的卡路里很多的嘛..吃这个不是也容易胖吗???

甜心baby · 发表于 2008-3-9 18:38:56

如果说早晨起来晨跑会有帮助吗????

小白白 · 发表于 2008-3-9 19:28:41

24小时断食很多人都推荐过啊，可惜我做不到啊，肚子饿~~

superaine · 发表于 2008-3-9 23:50:46

其实减小胃容量只是开始的方法，到后来给你吃你都吃不下了。至于巧克力的话，没关系的，我现在一直在吃

superaine · 发表于 2008-3-9 23:51:40

其实要吃饭很重要，很多人减不下来就是因为光吃菜不吃饭

乐乐郁闷 · 发表于 2008-3-10 15:56:16

便秘喝冰牛奶把。。。。。。。。。。。。

甜心baby · 发表于 2008-3-10 17:27:44

24小时断食真的有效嘛????

甜心baby · 发表于 2008-3-10 17:30:59

24小时以后的第一分钟就马上吃东西也没事吗???
不然会饿死的..

卡农 · 发表于 2008-3-10 18:58:39

你的减肥法等于慢性自杀

superaine · 发表于 2008-3-10 19:07:27

其实就是吃了晚饭之后第二天在吃晚饭而已，但是这一天尽量不要有大的活动，因为有消耗就必须要摄入。

至于说慢性自杀的。。。生活有规律总好过心血来潮吧？

谁知道明天是不是就死掉了呢，至少今天要活得有希望啊。

甜心baby · 发表于 2008-3-10 21:05:55

那应该能挺的住吧...这期间吃些水果类的..牛奶...蔬菜可以吗???
还是说全部都断掉...只喝些水......
这些都是要习惯了才行的..要是一下子就断掉..好象是会挨不住的内...

甜心baby · 发表于 2008-3-10 21:07:06

减费...也要养成习惯吧.....
不然就算现在减掉拉..之后有大吃大喝的...还是没用啊..
要保持住.最好咯...

野蛮懒K · 发表于 2008-3-10 21:21:47

吃了再减.减了再吃..~~真的控制不住喔..~~`

野蛮懒K · 发表于 2008-3-10 21:23:28

24小时不吃我试过..~~~ 是因为受了次很大的打击..~~~

晓萌 · 发表于 2008-3-10 23:06:55

唉。。我以前是怎么吃都吃不胖的。现在生完宝宝后。还有10公斤的肉没下去呢。。我现在懒得做饭。就我一个人在家。。一天只吃两顿。还是瘦不下去。。555.。

Lujosoruby · 发表于 2008-3-11 02:53:45

对哦,生理期真的很容易饿,而且胃口超级好!但不管怎么样,还是要控制.

少吃多运动就是最好的办法,晚上尽量少吃或者不吃,油啊,淀粉类啊,糖

份类,盐份类的东西就要少吃少喝.

减肥真辛苦啊,我现在已经开始为了夏天减肥了.

superaine · 发表于 2008-3-11 11:58:24

每周一次或每两周一次24小时不吃东西是很容易做到的。只要选在休假日，也不要出门就可以了，找点事情做转移注意力，比如看video之类的，就不会饿了。24小时之后第一顿一定不要吃很多，要不然胃会受不了

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相比别人的减肥法，大概算是另类的了。

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