每天坚持，去掉小肚腩

流年糜烂

车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。
怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？资深健美导师曹俊君认为，减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。

　　有氧运动才能消耗脂肪
   从运动规律上讲，身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。每天坚持进行有氧运动最好选择全身性的运动方式，例如跑步、游泳等。

　　清淡饮食控制体重
    如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士，在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制，清淡饮食，少油的同时也要少盐，因为过高的盐分会使身体内水分流失，也会使体重增加。

野蛮懒K

运动我坚持不了。
  饮食可以控制的很好。一可以只吃一顿。~还很OK的说。

happyface168

多运动是最好的方法了.

黑眼睛娃娃

运动啊？我太懒了~~··

悬崖百合

运动就是要了我的命，超级懒。
好在不管怎么好吃懒做，都没有中段救生圈，小腿我怕越运动越粗，变成肌肉小腿，所以每天倒立，现在流行敲胆经胃经，也坚持不下来。
又听说小腿粗的大都脾虚，现在关注补脾益气食品：红枣、山药、牛羊肉、黄芪、白术、薏 米。

卡农

激烈运动最好  只怕你承受不住