减肥餐 酸奶鸡肉料理

木風郎

减肥餐 酸奶鸡肉料理

                               
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1、鸡胸脯切片

2、原味酸奶

3、将酸奶倒入大碗中，用牛奶、橄榄油调成糊，加盐

4、将调好的糊盛一部分入小碗，备用

                               
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1、将切好的肉片放入大碗中，腌置20分钟

2、把剩下的鸡肉切丁，用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟

3、黄瓜VS西红柿

4、将锅烧热，入一小块黄油

                               
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1、黄油完全融化之后，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎

2、烹入红酒

3、两面均煎好后，盛盘

4、将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中

                               
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将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，真的是美味极了！

野蛮懒K

看起来不错.~要做起来..懒.~

罗幕清寒

那一小块黄油就热量很高了
鸡肉本身热量就不少
木头大厨