简易四招 手腰腿一起瘦

nina123

手臂、腰腹、大腿、小腿太多赘肉？想要雕塑窈窕的身体曲线，教你四招，非常简单，手、腰、腿一起瘦！

首先来说一下瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶（可以是康师傅红茶的瓶子），饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与身体成90度，每天晚上400下。每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了。


        瘦小腿的方法：这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要。


        瘦小腹的方法：平躺在床上，双手放于身体两侧（做操的过程中始终不要用力），双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈！！这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。


        刚开始的几天大家不要照镜子，因为根本看不出来都没效果，日子一长，效果自然就出来了！[/b]

独步天下

学习了。

niko

看似简单，可要坚持却很难。
谢谢lz。

ノにι情⑧あそ

坚持很难啊

脂砚羞羞

谢谢，学习了

Emma17394

辛苦哇。