<V>迈阿密减肥法

老子说：

“迈阿密减肥法”，英文名叫south beach diet，下文我就都以SBD来代替了，具体关于什么是迈阿密减肥法，大家可以自己上网去查查，很多相关文章。




这个办法是smartpig推荐给我的，说在米国最近很流行，她用这个方法三周减了8磅，折算下来就是7斤出头，而且她的基数不到一百，都能减这么多，所以我听了就很动心。




保险起见，我又在淘宝上买了个苗丝丽纤体茶，smartpig告诉我说配合起来很有效，后来发现真的是很好的东东，这个是后话。




最简单的说，SBD分三个阶段，第一个阶段严格的戒掉淀粉和糖类，不能吃米饭面条土豆芋头水果牛奶酒类，蔬菜多多益善，肉肉也可以吃，这个阶段持续两周时间，全面调整血糖水平和胰岛素。




第二个阶段可以加上水果和脱脂牛奶，此阶段可延长到减到理想体重为止；




第三个阶段就是自由吃喝阶段，恢复到正常饮食，但也要注意不要暴饮暴食高糖分食物，比如每天可以吃一个冰淇淋球那么大的一团米饭...实际上第一个阶段结束后，对淀粉的欲望就会下降很多了。




然后说这个苗丝丽。这是个含有左旋肉碱和胶原蛋白的速溶绿茶，无糖。左旋肉碱是有氧运动燃脂促进剂，我反正吃的并不少，身体也有劲，所以每周就尽量抽出三四天时间去健身，做有氧运动。喝了这个茶出汗很多，好像感觉到脂肪都化了，感觉很好；每次上秤也都有惊喜。smartpig说美国很多白领靠这个活着，貌似确有奇效。




SBD减肥法其实身体不痛苦，肚皮饱饱，也能大吃特吃各种肉肉，比如某天我和朋友吃乔一乔，除了土豆粉条我不能吃，豆奶啤酒不能喝，别的东西我都能吃。只是心理上会比较痛苦，越是压抑就越是想吃，尤其第一周的时候，其实我不太爱吃草莓的，但每次经过水果摊看到草莓我就狂流口水...到第二周就会没什么

感觉了。




比较发指的是这个减肥方法可以吃零食，一天吃三次零食都是允许的，但是要注意避开甜食，比较好的零食是坚果类食物，比如杏仁、开心果、花生（适量）之类，我一般是饿了就先喝那个苗丝丽，再不行就抓把杏仁来吃，辅助吃一些调料中不含糖的牛肉干。




现在我已经结束第一个阶段进入第二个阶段了，两周中体重降了六斤，腰腹收得比较明显，我没有具体量过，但估计腰瘦了两寸是有的，胃部的肥肉平了很多，这个是最明显的效果。从穿衣服来说，很多原本塞不进去的衣服现在能塞进去了，去箱子试T恤的时候，从L号变成了M号。




而且大概是因为肉吃得多，或者是苗丝丽里面的胶原蛋白起作用，总之胸部没减...有件旧衬衫，没减之前胸和腰都绷起的，现在是腰那里衣服空荡荡的晃来晃去，胸部还是紧绷绷的...不用担心减肥也减胸。




这个方法的缺点：花钱多。。在饮食方面的投入增加了很多，零食都是些昂贵东东，每次买得我之心疼...而且每天吃得也多，我每天基本上要吃掉一斤蔬菜和半斤肉，一棵大白菜两天就能吃光，茄子一顿饭能吃掉两根，汗死，从来没觉得自己这么能吃过，经常和朋友外出吃饭，大家都饱了，我一个人还在喊饿...最可怕的是，吃这么凶，还不停的吃零食，竟然是在减肥，嘿嘿。要不是苗丝丽帮我挡住了一些零食，估计我破产了。想要苗丝丽的去这里：http://miaosili.taobao.com




最后讨论一下一些科学细节...这个办法的第一阶段和阿氏减肥法有点像，但阿氏对蔬菜是有控制的，SBD不限制吃低糖分蔬菜，并且阿氏终身都要求戒掉糖分，SBD在第一阶段的两周之后就可以摄入少量糖分了，我昨天晚上采购食品时已经买了芒果，嘿嘿，今天可以开戒吃水果了，馋死我了都。呃。。。放心，我会有节制的，我可不想前功尽弃。




SBD总的来说算是一个相对健康的减肥食谱，这个食谱本来是给心血管病人和糖尿病病人的，在心脏方面不会如阿氏产生严重负担，肾脏方面只要注意多喝水，由于蔬菜摄入量高，所以也不会有太大问题，nuxi曾说过可能因为肝糖原的消耗，对肝脏负担比较重，但我觉得只要脂肪在燃烧，维持着血糖水平，理论上来说就会不断合成肝糖原，应该不会有这个问题呀...这个问题还没讨论出具体

结论..