求解答！跑步问题

.`┌.℡醉! · 发表于 2012-3-21 23:38:13

我在跑步机上跑30分钟就坚持不住了，特别是小腿，有什么办法让小腿坚持的更久么？

Мr.贱精 · 发表于 2012-3-21 23:43:53

你用手爬吧～～～

243799010 · 发表于 2012-3-21 23:44:40

休息会接着再跑..
30分就差不多了.

Mr.Right · 发表于 2012-3-21 23:58:46

带上耳机，激情的音乐音量全开，听不到自己的喘气声带着音乐的动力一直跑下去

.`┌.℡醉! · 发表于 2012-3-22 00:04:45

Mr.Right 发表于 2012-3-21 22:58

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带上耳机，激情的音乐音量全开，听不到自己的喘气声带着音乐的动力一直跑下去 ...

下次就用你的方法试试。。。

shou2240liang · 发表于 2012-3-22 00:22:07

太久没跑超过了小腿的承受能力先停下来活动下你的小腿继续跑你会感觉更轻松

wudiweimeng · 发表于 2012-3-23 19:57:52

每天超负荷运动1小时一个月后你看看

幸新数码 · 发表于 2012-3-26 23:06:20

体重很重吗?如果是的话需要考虑跑鞋了。

五轮 · 发表于 2012-4-21 02:14:14

1、提踵训练：平地锻炼，两腿并立，提起脚后跟，只有脚前掌着地，进行上下的运动身体，注意上下运动时脚后跟不要着地，每50个提放为一组，每次做两组。
2、间歇法：在跑步机上按着你的正常速度跑二十分钟下来休息三分钟，然后再按着原来的速度跑二十分钟。
一段时间后就可以增加的耐力了。

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