减肥跑步要在晚饭前还是晚饭后?

纳尼丶雅蠛蝶 · 发表于 2012-7-14 22:39:21

如题：如果是在晚饭前,那跑完之后还能吃晚饭吗?要隔多少时间才能吃? （跑完了还吃会反弹吗?）

如果是在晚饭后,那我吃完晚饭多久才能去跑?

chaky3688 · 发表于 2012-7-14 22:50:43

晚饭前。。。

海贼王 · 发表于 2012-7-14 22:59:17

睡前3小时不要进食

晚饭后一苹果持之以恒必瘦

雅金小小 · 发表于 2012-7-14 23:12:41

不要在胖不起的人面前提减肥、
想当年我也胖过、
想起来就心酸、

祖国的花朵 · 发表于 2012-7-14 23:37:07

跑步跑了之后再一顿饭,消耗的脂肪都补回来了....

飘在四方 · 发表于 2012-7-14 23:45:31

饭后两小时可以运动。
但是据我的经验跑步可以减体重但是对塑形效果不好，
塑形还得靠各种健美操~~~
如果可以做到过午不食，效果会比较快，
但对胃有一定伤害。
晚饭可以吃些粗粮或是蔬菜水果~~水果很甜的也不行~~

Ashley.T · 发表于 2012-7-15 09:20:58

基本规则是，饭后两小时运动，睡前两小时不要进食。你自己计划一下运动时间。我觉得饭后好，但是要留一点时间让身体平静下来，不然影响睡眠。

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