能倒立？进来瞧瞧介个才知道什么是高难度！

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 00:37:29

本帖最后由独自徘徊于 2012-11-19 00:42 编辑

倒立俯卧撑

简介　　倒立俯卧撑，体育锻炼方法之一，一种高难度的俯卧撑，指在人体倒立的状态下进行两手曲臂伸练习，以强化训练手臂及肩部的力量。

练习方法正靠倒立俯卧撑

　　两手撑地，身体正面朝下，两脚或者更多的身体部位依靠在墙或其它支撑物上，进行倒立俯卧撑练习。

反靠倒立俯卧撑

　　两手撑地，两脚反靠在墙上（背部对墙），进行倒立俯卧撑练习。

控倒立俯卧撑

　　两手撑地，身体不依靠任何支撑物，进行倒立俯卧撑练习。这是一个难度很高的动作，不仅对力量要求很高，而且要求练习者有很强的平衡控制能力。

功效

　　倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。

禁忌及注意事项

　　1、饭后2小时内或喝水过多时不宜练习

　　2、过度疲劳时不要练习

　　3、高血压、心脏病患者不要练习

　　4、高度近视及严重眼疾者不要练习

能倒立？很好那么有实力的男生试试这个吧！！！

西华总嫖把子 · 发表于 2012-11-19 00:42:04

图又挂了，广告还在！！！！！！！！！！！！！！！！！！

miosa · 发表于 2012-11-19 00:42:27

以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 00:42:49

西华总嫖把子发表于 2012-11-19 00:42

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图又挂了，广告还在！！！！！！！！！！！！！！！！！！

现在搞定了！

西华总嫖把子 · 发表于 2012-11-19 00:48:11

miosa 发表于 2012-11-19 00:42

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以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

男生看见你做反靠倒立俯撑的时候说不定会流鼻血，为了男生们的健康着想，你做的时候千万要保证是一个人啊

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 00:50:21

miosa 发表于 2012-11-19 00:42

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以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

生命在于运动啊！！！

miosa · 发表于 2012-11-19 00:51:36

西华总嫖把子发表于 2012-11-18 23:48

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男生看见你做反靠倒立俯撑的时候说不定会流鼻血，为了男生们的健康着想，你做的时候千万要保证是一个人啊 ...

额。。现在老了做不了了啊。哈哈

西华总嫖把子 · 发表于 2012-11-19 00:53:16

miosa 发表于 2012-11-19 00:51

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额。。现在老了做不了了啊。哈哈

别动不动说老。你说自己老的话，按你的理论，我都要成你爸级别的老头子了

miosa · 发表于 2012-11-19 00:54:13

独自徘徊发表于 2012-11-18 23:50

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生命在于运动啊！！！

是唉。。该减肥了。。

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 00:55:11

miosa 发表于 2012-11-19 00:54

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是唉。。该减肥了。。

美女要减肥？？？我有减肥良方哦怎么吃都不胖哦！！！

miosa · 发表于 2012-11-19 01:09:05

独自徘徊发表于 2012-11-18 23:55

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美女要减肥？？？我有减肥良方哦怎么吃都不胖哦！！！

神马？？？

狠╮瘦β辣γ＼ · 发表于 2012-11-19 11:12:27

miosa 发表于 2012-11-18 21:54

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是唉。。该减肥了。。

上次海滩聚会那样就不错有点小肉才好摸着舒服是不

囬忆過呿 · 发表于 2012-11-19 11:15:12

独自徘徊发表于 2012-11-18 23:55

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美女要减肥？？？我有减肥良方哦怎么吃都不胖哦！！！

那把良方给我们瞧瞧

莼白涩 · 发表于 2012-11-19 11:29:44

擦。完全不能。。太难了。。最多做5个就撑不下去了

miosa · 发表于 2012-11-19 15:17:15

狠╮瘦β辣γ＼发表于 2012-11-19 10:12

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上次海滩聚会那样就不错有点小肉才好摸着舒服是不

狠╮瘦β辣γ＼ · 发表于 2012-11-19 15:24:31

miosa 发表于 2012-11-19 12:17

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这是虾米表情 ..

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 15:29:17

囬忆過呿发表于 2012-11-19 11:15

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那把良方给我们瞧瞧

嗯我去写个帖子内容包括运动已经饮食的提供给美女们！！！

julygame · 发表于 2012-11-19 15:30:21

看帖回帖是种美德~~~~

独自徘徊 · 发表于 2012-11-19 15:30:28

莼白涩发表于 2012-11-19 11:29

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擦。完全不能。。太难了。。最多做5个就撑不下去了

唉很多人一个都做不了玩下去就趴到在地能做5个那你多练练向10个看齐！

miosa · 发表于 2012-11-19 15:32:34

狠╮瘦β辣γ＼发表于 2012-11-19 14:24

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这是虾米表情 ..

没事，，一时想不起来你是谁。。T_T脑袋不好用

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