什么是Q10 [转自牛尔爱美网]

Lujosoruby

2006-05-02／我的Q10保养经验

大概从去年开始，日本兴起了一股Q10的热潮，不仅是美容食品，甚至许多保养品都会以Q10来作为主要美肤的诉求，一时之间，Q10成为新兴的美容圣品。到底什么是Q10？对肌肤又有什么帮助，藉由此次的心得分享让大家来认识一下。



Q10其实正确的说法应该是Coenzyme Q10才对，又简称为CoQ10，由英文字面上的意义即知Q10在人体扮演著一种辅酶（辅酵素）的角色，能够帮助人体某些生化反应的进行，其中最重要的，就是帮助人体细胞合成ATP。




细胞中的粒腺体，是制造ATP的工厂，其结构总让我想到蟑螂的蛋


何谓ATP？
要了解Q10的神奇之处，就要先懂得ATP的重要性，ATP（Adenosine Triphosphate）中文称为：三磷酸腺，在人体内代表著『能量』，亦即让你产生活力的那个『力量』的来源。我们每天之所以能够生存，就是因为有ATP的关系，正常来说，ATP 是藉由我们体内所摄取的食物所转化而来，当食物被消化进入人体之后，会被分解或转变为葡萄糖的基本型态，而当葡萄糖进入细胞之后 ，会进入到细胞中的一种称为粒腺体的微小胞器之中，粒腺体就象是一个制造能量（ ATP）工厂。经过一连串的氧化反应之后，最后将葡萄糖变成ATP，来供应人体细胞的一切能量所需，举凡我们思考、呼吸、运动、工作…….这一切的一切，其实都有赖ATP来产生力量。



所以，若是缺乏ATP ，小至每一个细胞，其细胞内的各种生化反应都会受到限制，同时细胞的分裂再生也会受到影响，就好像已经没有饭吃了，哪还来的『力 气』生孩子呢？宏观的来看，缺乏ATP，会让你感到做什么事情都力不从心，简单的说，就是觉得身体『老化』了，不中用了。



皮肤也一样，若肌肤的细胞缺乏ATP，新陈代谢就会衰退，自然而然就会出现老化的种种症状：皱纹、斑点、粗糙….，试想，即使给肌肤补充再多营养、维他命、矿物质，但是肌肤细胞本身缺乏力气，连吃营养的力气都没有，又怎么可能维持健康。



有了Q10，才能够顺利产生ATP

知道ATP对人体及肌肤的重要，就会了解为何Q10会成为最受瞩目的美容及健康圣品了。Q10原本就存在于细胞的粒腺体中，在合成ATP的过程之中，Q10扮演著举足轻重的角色，如果没有Q10，ATP的合成就会受到阻碍，这就如同汽车引擎中的火星塞一样，如果没有火星塞，即使汽油供应充足，也无法转变为能量来让引擎启动。



这就可以理解为何人体及肌肤如此需要Q10。特别是在心脏，为了维持心跳的持续能量供应，因此，Q10在人体心脏中的浓度高于其它的器官，也因此，若能补充足够的Q10，对于心肌无力的病人具有一定的改善效果。所以早期Q10其实是一种治疗心肌无力的药品。但不仅仅对心脏有帮助，由于补充Q10可以让全身细胞都能提升活力，对于肌肤来说，若皮肤的能量足够，当然也会呈现年轻的状态，所以补充Q10，不仅仅对于心脏身体内部有帮助，对于肌肤来说，也可以让肌肤维持青春与活力。




Q10的发现与来源
Q10其实发现于1957年，当时美国威斯康辛大学的克雷恩（Dr. Frederick Crane）博士，从细胞粒腺体中发现可帮助ATP生成的成分，他将这种成分命名为「辅酶Q10」。同年，英国的摩顿（Moton）博士也发现了此成分，Q10在化学结构上属于一种醌类，又称为泛醌（Ubiquinone），外观为黄色或淡橙黄色的结晶性粉末，Q10又有人称为是维他命Q，将它归属于维他命家族的一员。



虽然人体也能自行合成Q10，不过Q10的来源还是得依赖食物，Q10存在于菠菜、花椰菜、坚果、肉和鱼类中，本身属于脂溶性，所以，如果要摄取Q10的补充品，最好是在饭后吃，才会有比较好的吸收效果。



随著年岁的增加，人体合成Q10的量就会越来越低，而让身体出现衰退的情形。这时若能多补充含有Q10的食物，就可以改善这种情况，只是，现代人营养的摄取情况并不均衡，要维持人体每天充足的活力，需要大约60-120mg的Q10，光是补充Q10含量丰富的食物来看，可能你要摄取20条沙丁鱼，或是4-5公斤的牛肉，才能达到这样的标准。因此，适度补充含有Q10的营养食品，对于将近40岁的我来说，就有一定的必要性了。



我摄取Q10的经验

要说到Q10对我的最大帮助，其实一开始并不是在美容保养方面。虽然美国从1980年代开始就将Q10列入健康食品，可以在一般超市贩售，然而，真正吸引我注意到Q10，则是两年前我阅读到一本关于Q10有助于心脏疾病的书籍，这才开始注意到Q10的重要性。



其实，早在1974年，日本就将Q10当作是治疗心脏血管疾病的药物，并在2001年开始将Q10 当作健康食品使用。由于我天生家族容易有心脏血管方面的疾病，特别我对含有咖啡因的饮料会很敏感，只要喝一点点咖啡或红茶，就会 觉得心脏负担很重，好像胸口被人紧紧的勒住一般，让人透不过气来。有时，即使不喝刺激性饮料，但一旦熬夜过度，或是压力比较大时 ，这种胸闷的毛病就会出现。而当我开始摄取Q10的补充健康食品之后，这种胸闷的情形竟然大幅的改善。因此，这两年下来，我天天都有固定服用Q10的习惯，当然除此之外，让我对Q10心悦诚服的，还有它对于肌肤保养方面的价值。



除了能够帮助肌肤合成ATP，促进肌肤的新陈代谢更加顺畅，Q10也是一种很有价值的抗氧化成分，能够帮助去除造成人体及肌肤老化的自由基，特别是对于同样是脂溶性的维他命E来说，Q10可以将已经氧化的维他命E还原成具有活性的状态，因此维他命E结合Q10，会具有更好的抗氧化效果，甚至有一些书籍指出，Q10的抗氧化作用比维他命E高出40倍。



谁需要补充Q10

除了有改善心悸的现象之外，Q10也可以帮助全身器官维持活力，特别是对于消除慢性疲劳，强化人体免疫力，甚至有些书指出Q10对于腰酸背痛、帕金森氏症、阿兹海默症、牙周病等问题有一定的辅助效果。



在美容的价值来看，由于能够帮助ATP合成以及抗氧化，因此对于促进肌肤细胞再生、加强黑色素代谢、改善肌肤皱纹、松弛、斑点方面，Q10都具有一定的保养价值。同时由于Q10可以充分利用葡萄糖而促进ATP合成，对于因代谢迟缓所造成的肥胖问题，有些书籍也指出Q10具有一定的疗效。



如果你是30岁以上，特别是肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沈等提早老化问题时，不妨将含有Q10的保养品列入你的保养清单之中。



由于Q10天然的橘色色泽，在挑选Q10的保养品时，可以用颜色作为基本的判定，若保养品没有明显的橘黄色，而单单只是白色的乳液或面霜型态，这时所添加的Q10比例可能不高，就不要太过相信厂商所宣称其内含Q10的效能了。



当然，除了外用之外，为了达到更加全面性的保养效果，口服Q10美容胶囊或饮品也是不错的法子。由于Q10没有什么副作用，因此，不必担心服用过量会造成人体的负面反应。基本上，建议每天可以摄取30-60mg的Q10，而有心悸、运动员，或是明显感觉疲劳的人，则可以增加Q10的服用量至60-120mg。



我曾经服用过的Q10品牌：

l          Pharma Nord Bio-Quinone Q10 GOLD 100mg：一颗就含有高达100mg的Q10，服用几小时之后会有明显改善心悸的效果。可惜现在这个牌子不方便购买，可能要托英国的友人才能买到。



l          Bio-Organics Super Potency Co-Enzyme Q10 50mg：也是高剂量的Q10产品，一天一颗便已足够，在www.healthbasket.com.au 这个澳洲网站可以购得。



l          统一生技 魔力Q10嫩活饮：酸酸甜甜的美容饮品，除了含有30mg的Q10之外，还添加高达10g的胶原蛋白，以及200mg的维他命C，是一瓶配方完整的美容饮料。一天一瓶，便能帮助肌肤维持年轻水嫩。






注意：

辅酶Q10的健康食品不建议摄取的族群有：

1.          怀孕及哺乳妇女：由于尚未有针对哺乳者与怀孕妇女进行研究，故不建议该族群食用。

2.          幼童：针对25岁以下的年轻人，特别是小朋友来说，身体已经能合成足够的Q10，因此除非是医师的处方之外，没有必要再补充多余的Q10。

3.          高血压患者：Q10有可能会增高血压，高血压患者不建议服用。

4.          服用抗凝血剂药物：辅酶Q10会降低Warfarin类（抗凝血剂）药物的效果，故不建议该族群者服用。

Lujosoruby

在美容的价值来看，由于能够帮助ATP合成以及抗氧化，因此对于促进肌肤细胞再生、加强黑色素代谢、改善肌肤皱纹、松弛、斑点方面，Q10都具有一定的保养价值。同时由于Q10可以充分利用葡萄糖而促进ATP合成，对于因代谢迟缓所造成的肥胖问题，有些书籍也指出Q10具有一定的疗效。

如果你是30岁以上，特别是肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沈等提早老化问题时，不妨将含有Q10的保养品列入你的保养清单之中。

lara

那小精,我们在西班牙要去哪里买啊?

Lujosoruby

: 不知道,我想去SOL那间最大的FARMACIA买买看.

偶都25了....开始衰老了啊!

lara

那还没那么快纳.....
只要保持的好...呵呵,
我也25啊,放心,你几月的?

Lujosoruby

我82年3月的,你呢?

中国人虚岁26了啊...:

lara

我8月啊.对啊，再过一个星期就真的是26了~:
刚刚上网查了一下,中国也有卖啊是上海信谊制药厂出的，60粒一般才卖23元，各大药店都有卖的。一天吃两粒能吃一个月。真是超级便宜的。

amylavender

: : : 努力读懂ING~！~: : : : :em04 :em04

黑眼睛娃娃

看到好多专业用词就．．．:

Lujosoruby

是哦,我要回中国多买一些出来....

如果在这里找的到这种VIT.Q就最好了,毕竟这是长期作战啊!

Lujosoruby

是哦,很多化学和医学的词,看不太懂,看个大概吧!哈哈

黑眼睛娃娃

哈哈～～～我都不太愿意看下去！！！看了也是白看！！！！！！
看不懂内！！！！！！

黑眼睛娃娃

精，你跟我姐姐一样大！！！！！８过月份还是你大一内内！！！！

Lujosoruby

看看起码知道什么是Q10啊...有什么作用啊之类的...

Lujosoruby

原帖由 小三 于 2007-2-12 00:30 发表
精，你跟我姐姐一样大！！！！！８过月份还是你大一内内！！！！

我3月份的....8月是LARA

lara

小精,买到说一声啊..西班牙语你厉害点...

黑眼睛娃娃

原帖由 Lujosoruby 于 2007-2-12 00:32 发表


我3月份的....8月是LARA

我姐姐是农历１０月，阳历１１月！！！！！

Lujosoruby

好啊,我现在没钱了,都不敢出去,哈哈!!!

等过两个星期拿到钱先,到时候如果有买

到,我会去群里说的.

你有没有在我群里?没有的话短我,我给你群号!

ellisa

原来这个就是大名鼎鼎的q10, 我看最后那个什么统一的胶原蛋白和q10都有的那个美容液好象挺不错的,不知道哪里可以买到. 过了年我就27岁了,差不多可以吃点补品了吧.

⒈ēνιмα﹎

太复杂了。。晕，女人还要注意这么多