三招让你成为性感小腰精

yuan · 发表于 2007-4-24 03:26:59

1、上腹聚脂

　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

　　对策：改吃天然糖

　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

　　2、下腹赘肉

　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！

　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！

　　家居瘦肚法--每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

　　3、水桶粗腰

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

　　对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

℡⒑玢ぅ岢愛 · 发表于 2007-4-24 23:16:50

我也要学着减肥了，整天把减肥挂在嘴上

小白白 · 发表于 2007-4-24 23:20:05

唉，我嘴巴一馋，又不能吃那些甜食，就买了一大堆口香糖狂嚼。

CONEJO · 发表于 2007-4-25 09:53:33

你蛮苗条的，我就要好好瘦身了，胖的速度快于瘦的速度

苏菲 · 发表于 2007-4-25 12:45:48

昨天晚上那盘生菜沙拉，弄得我到半夜肚子饿得咕咕叫

雨蝶 · 发表于 2007-4-25 13:17:18

哎........我都是吃的很慢很慢的...可是怎么我吃的慢还吃的更多呢,晕啊
最近嘴巴很馋,吃了不少HELADO和巧克力
555555555555

戀戀︷星梦缘 · 发表于 2007-4-26 00:50:40

夏天到了 HELADO就吃的更多拉哈哈

yuan · 发表于 2007-4-26 04:58:17

饿也要控制一下或者吃水果效果就会好

萍儿 · 发表于 2007-4-26 23:16:37

有时候觉得不是饿是无聊不饿也吃饿了吃的更多哈所以最好别让自己空下来呵

小白白 · 发表于 2007-4-26 23:59:40

来跟我一起去健身吧，这样我还有个伴，一个人练有时候真是太无聊了:

呵呵，我最近也要控制食欲，没办法，我不让我自己吃零食，就买了好多口香糖，不停的嚼，这样嘴巴就不会难受了。:

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