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楼主: lubeiya
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篮球突破招数与心得交流~~~~~

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 楼主| 发表于 2008-1-23 01:32:11 | 显示全部楼层
爆发力没的练了,速度,要看什么速度了,首先说起跑速度,这百分之90是爆发力的原因,但也有其他因素,例如,第一步很难起,经常起不快,因为你不习惯突然性运动,方法:到CORTE INGLES里去买一对负重,铁的教好,大概16欧左右!每天绑在脚踝上,睡觉拿下。一段时间后,你会发现自己启动速度快了,其实启动难是心理因素,所以负重可以帮助习惯高重量,转轻时,箭步如飞!但不宜过重,1只脚,1KG到1。5KG最好!
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 楼主| 发表于 2008-1-23 01:34:51 | 显示全部楼层
弹跳速度:弹跳高度也是天生的,但有强化方法,只是一停下来就复原,如果要增加弹跳速度,就要增加大腿肌肉!网上很多此类方法都比较有效!
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发表于 2008-1-24 02:13:17 | 显示全部楼层

回复 16# 的帖子

日哦 手不放前面 你想我让你撞死啊 在说我有没有犯规   没去踢球了 他们都叫我去呢  就是没时间 要上班的缘故  所以不用过几年了 现在就可以蹂躏你啦 
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发表于 2008-1-24 02:26:10 | 显示全部楼层
恩 脚上绑那些负重是有帮助的 我以前用的是每个4公斤的铅沙 连续带了有半年 效果满好的 对弹跳也有帮助的 打球要拿掉的时候 要注意适应一下 不然很容易受伤的   还有跑步时 曾加加速跑减速加速减速的反复练习也有帮助的 如果想要曾加自己的弹跳高度 你可以多练习青蛙跳 效果也还不错的 慢慢练吧 竞技体育都是时间磨练出来的 就看你能不能坚持啦
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发表于 2008-1-24 15:15:15 | 显示全部楼层
恩,都像你练得一身死肌肉就好了,哈哈哈哈!建议小贝去开个健身技巧与心得交流,哈哈哈哈哈哈哈!
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发表于 2008-1-25 22:55:05 | 显示全部楼层
哎- -我想提升运球速度
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 楼主| 发表于 2008-1-26 02:16:02 | 显示全部楼层
运球速度要学会手指运球和拍球~~~~~~~~这个要问我们队的小树!他运球很快~~~~~~~绝对是我在西班牙看到的第一控球后卫,三分球准的一塌糊涂~~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2008-1-26 02:22:02 | 显示全部楼层
我们队散开来,各个都是绝对优秀的球员(除了我)!合起来,总感觉不对~~~~~~~~还是老因素,差个中锋!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2.gif" smilieid="88" border="0" alt="" /> 3.gif" smilieid="89" border="0" alt="" />
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发表于 2008-1-26 12:45:44 | 显示全部楼层
小树快来回答我的问题啊!!!怎样提升运球速度啊!!!
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发表于 2008-1-26 19:06:42 | 显示全部楼层
拿着球对着墙拍,越低越快效果越好,只要能坚持2到3分钟就够了.这个练习对球性不好的很有效,可以试试..
还有,大家到我的投篮贴里面去顶一下.哈哈哈哈哈!
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发表于 2008-1-26 19:09:43 | 显示全部楼层
我们队除了中锋还差个女拉拉队长.小贝这个任务交给你了哈哈哈哈
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 楼主| 发表于 2008-1-26 23:34:27 | 显示全部楼层
没什么事情做上来和大家聊聊,  有兴趣的都可以加我qq  17590496,
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发表于 2008-1-27 22:56:23 | 显示全部楼层
当上斑竹说话口气都不一样了?
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发表于 2008-1-27 22:57:18 | 显示全部楼层
当上斑竹说话口气都不一样了?
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发表于 2008-1-27 22:57:49 | 显示全部楼层
卡了下怎么发了2条郁闷郁闷``
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