抗郁食物，让你快乐！

闪闪果冻

综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！
    你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！
    世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。
    然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。
    1、深水鱼 ：
    研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
    2、香蕉 ：
    香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
　　3、葡萄柚：
    葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。
　　4、菠菜：
    菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
　　5、樱桃 ：
    美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
    6、大蒜 ：
    德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
    7、南瓜：
    南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　8、低脂牛奶：
    纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
    9、鸡肉：
    英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
    10、全麦面包 ：
    麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

brilloyoyo

晕。。我只知道巧克力有效。。。绝对有用。。。心情郁闷。。。狂吃。。。抱着啃

JOYCELO

医生是建议少吃过甜以及煎炸的高热量食物~  

闪闪果冻

yoyo巧克力吃多了小心发福哦~~~~~~~~~~ []

毛毛陀

只要不让我吃胡萝卜就行，我爱吃署片，特别是在学外语时。

悬崖百合

偶最近有些忧郁，明天照单买来吃

shenqingfeng

据说抗忧郁最好的办法就是提高体内维生素D的摄入量，最简单的办法就是多吃动物肝脏，因为动物肝脏中富含维生素D，但是它又不能在体内独自分解，需要太阳帮忙，所以大家要多增加户外活动，紫外线会帮助你从皮下脂肪中分解出维生素D。

闪闪果冻

大家都有各自的抗抑郁方法哦~~~~~~~~俺抑郁是喜欢喝可乐，大口大口喝那种~~~~~~~~~[]

brilloyoyo

心情已经郁闷成那样了。。还管什么肥不肥阿。。能稍微舒服些就行了。。。

闪闪果冻

幸福小女人，你怎么又郁闷了？谁欺负你了~~[em06]

清潭百合

我都是一个人逛公园的原来这些食物也能派上些用场啊，改天到要试试

悬崖百合

我的排遣方式是上网

一百零八根白发

忧郁是好事，她使女人更美，是男人更性感。

闪闪果冻

哦/？？呵呵~~怪不得林黛玉很美咯[]