做饭时可练练这些动作

风过雪无痕

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形，又能增加做饭的乐趣。
    踮脚尖
    锻炼部位：腿部
    这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
    单腿站立
    锻炼部位：腿部
    在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿则迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
    前后下腰
    锻炼部位：腰部
    在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
    下蹲
    锻炼部位：腰部、大腿
    可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
    fu**wo**撑
    锻炼部位：手臂
    煮的汤还没好，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“fu**wo**撑”。
    转腰
    锻炼部位：腰部
    让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
    转颈
    锻炼部位：颈部
    利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
    侧弯腰
    锻炼部位：腰部
    在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
    臂部伸展
    锻炼部位：臂部
    在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

byj9342

做饭呢，，还是在装修厨房呢你，，哈哈哈

人在他乡

所有做厨房的兄弟谢谢你了!!!!6.gif" smilieid="74" border="0" alt="" />

苏菲

做饭的时候，还顾得上做这些运动啊

ノにι情⑧あそ

手忙脚乱都来不及了
哪还有这个美国时间

ByoubeskeS

小心菜刀舞到屌~   那个时候 神仙也救不了你了!!!

lilia7

' '   做饭的时候？？0-0

小酒窝

我做饭的时候时间不够用。。