+++熬夜需要技巧+++最理性的熬夜手法+++献给各位夜猫+++

冰摩卡 · 发表于 2009-12-7 19:04:08

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~ . b f" m1 a9 X6 V

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"也受不了如此的日夜操劳噢～
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因此，想要熬夜，千万记住：    : V$ s" l7 x/ j+ R2 w

１：不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。    6 m3 b9 {/ }7 T6 y* \% \
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。    / T6 F2 H, R9 h" l) |2 B

生理时钟说明       ; E) W8 [/ t; b9 }8 J
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00：00～01：00   浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

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01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。

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02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

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09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。

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12：00～13：00 午休期

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14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段 ！

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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱 的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。