虽然不能来，但是这是我给大家的一点训练意见……

zuqiuwangzi · 发表于 2005-7-22 12:11:49

暑假是个难得的训练时间，希望大家好好珍惜，虽然我不能来和大家一起练，不过我在自己这也不会偷懒的，前天虽然受了点伤，但是过几天很快就可以踢了，也希望大家在踢球时注意下不要受伤；以下是我给大家的一点训练意见：
1：在五点前如果有人先到，你们不妨先自己传传球射射门，（训练前的锻炼默契和射门能力，也不要浪费时间）
2：大家都到齐时，先慢跑5圈，然后提高一点速度在中等那样再跑五圈，最后再快跑五圈，（如果一开始就快跑很容易抽筋的）跑完15圈后大家休息5分钟。
3：5分钟后大家分组进行传球配合，比如说后卫和守门员一组，这样在后卫回传给守门员的球练出默契，不至于搞乌龙。中场跟前锋一组打配合，练习跑位和前锋习惯中场的直塞空档球。这样练个20分钟后大家作10分钟的全队围在一起一个人在中间抢球的训练，也是十分钟之后大家可以为自己找一个两人式的小组作作长传训练或是练练角球和任意球的战术（这只是初步的计划，如果大家觉得有点难度可以缓缓进行）
4：作完所有训练后休息5分钟，大家可以分组作练习赛，这样一次的训练就会有收获了。
长此以往大家不仅能把体能练上去，还可以锻炼出每个位置之间的默契，还有各种战术的跑位。
我的意见先是这样了。哪里还有补充的我以后会补充的，或是大家对训练有什么意见，希望留言，希望球队的明天会更好。
ALCALA DE HENARES JUAN

alex1989 · 发表于 2005-7-22 19:07:00

你说的简单啊!等我们跑完你说的15圈,都几点了.

liang1314 · 发表于 2005-7-23 00:10:00

这个, 基本上, 有点难

zuqiuwangzi · 发表于 2005-7-23 11:42:24

那我举个最简单的例子，跑5圈10分钟，休息5分钟，总共3此，是45分钟，再加上其它训练最多不过1个半小时，到6点半，然后踢1个小时的练习对抗赛，你们说困难嘛，当然，我已经说过了，开始当然会不习惯，但是几次以后就会习惯了，那时候可以再加强训练强度。
像我举的这些训练已经算是从基层作起了，对我来说更本不需要休息，不到1个小时就可以完成，相信你们也可以完成，我不单单是说说而已，你们可以试试我到底是说说的不能作到还是你们作不到，我相信你们可以做到。
ALCALA DE HENARES JUAN

大三 · 发表于 2005-7-25 19:14:53

帖子作废!

alex1989 · 发表于 2005-7-25 22:02:23

我支持啊！！！！！

hellojacky · 发表于 2005-8-13 08:31:18

嘿嘿～～早上我回马德里啦！！

alex1989 · 发表于 2005-9-9 17:52:04

哇！一下子啊？

强汉盛唐 · 发表于 2005-9-9 19:06:59

呵呵,我回中国去了.

alex1989 · 发表于 2005-9-13 21:24:25

快会把！

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虽然不能来，但是这是我给大家的一点训练意见……

呵呵

还不如一下子跑完得了！我无所谓啦！！