户外运动安全常识

狠╮瘦β辣γ＼

　　户外运动自90年代初期在我们国家兴起以来，得到了蓬勃的发展和壮大，越来越多的人加入到这个行列中来感受自然，亲近自然。户外运动主要包括野营探险、攀岩、登山等项目，这项目锻炼的是人的独立,健康,团结,合作等能力,也越来越受到当代大学生的青睐。
　　一、活动前的准备
　　户外运动本身就是一个体验大自然、锻炼身体、和享受生活的过程，但是由于它的特殊性和其他一些情况，使得活动中存在着很多不安全的因素，对于参加者的人身财产安全有可能有一定的影响，这就要求同学们在组织活动前要进行精密的计划。
　　1．购买保险
　　任何户外运动都会存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，这是对你也是对你家人的负责。
　　2．制定方案
　　很多户外活动是临时组织、个人发起的，有可能参加者之间并不熟悉和相互了解。所以，每次活动出发前2~3天，应该集合所有参加者召开面对面的“商讨”，以讨论并确定线路安排、活动计划并统一意见，以及提出注意事项及相关要求并同时熟悉、了解所参加队员 以培养队员之间默契等。作为领队（或发起者及组织者，无论是临时发起或是AA制情况等，虽目前在法律上暂不负责任，但也应对所发起的活动及参加者负有一定组织和协调、道德上等相关责任。）出行前也应对其所有参加队员身体状况、经验等相关方面加以了解，以便协调和安排分组并做到心中有数。（如有新加入队员或经验等不足者应安排新老搭配或男女搭配等方式保持队伍的统一和协调性。）
　　3．准备好装备
　　所有装备以实用、适用自己为主。必须尽可能想像各种将会面临的境地，以便准备相应的技能和装备。你如何装备自己可能就已决定了你会成功还是失败。
　　在开始任何户外活动、探险（或旅行）前开个装备清单，同时问自己以下问题：
　　◎我将去多久？这段时间我需要多少食物？要带水吗？
　　◎我带的衣服适合相应气候吗？一双鞋子够用吗？考虑到路途状况和行走路程，我应该另带双备用吗？
　　◎我需为相应地形和环境携带什么特殊类型装备呢？
　　◎带何种医药品最合适？
　　◎常用装备带了没有？
　　穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋。（99式中帮军用迷彩鞋比较适合低海拔山区从林穿越和溯溪徒步等且成本较低，25RMB左右）
　　有可能的情况下，携带登山手杖。（因人因地形而异，在如公路等地形平坦长途行进时，你会发现他是你的第三条腿，但在攀爬或下山坡度较大时，及在河谷中有较大石头溯溪行进中，将并不实用，因为常被卡在缝隙中）
　　穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤（建议快干衣、裤，在从林中也防止挂伤，在开阔地带可以做为短衣短裤）。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。
　　手机可说是最为快捷的求助工具了，但应注意其信号覆盖范围。在某些山岭间特别是山谷内，往往是没有信号的。（扎营时也应适当考虑）。如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点。此外，也要注意节省手机的电源。
　　★小提示：有时爬到树上会有些随风飘动的较弱信号，特殊地形和情况下，你可以试试往空中抛出手机并同时发出求救短信。
　　随身物品：例如刀（穿越时的开山刀；另瑞士军刀应随身携带）、打火机（火种：在某些特殊情况下，对于生存至关重要。）地图、指北针、水、防蚊水、食物（干粮）、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、急救药箱（即常备药：云南喷雾剂{对扭伤等有十二分实用}、感冒药，镇痛药、肠道镇定药、抗生素类药、漂白粉、高锰酸钾，蛇药等）哨子、手机（注意防水防震，最好装在防水袋内以免关键时候让你大失所望）、记事簿和笔，收音机等。（如果是团队从林穿越等应安排携带一条20~30左右路绳，有时做保护绳，关键时刻他将十分有用 ）
　　★小提示：在山里（漂流、过河、潜水时）有时气候变化无常且湿气较重情况下，手机、电筒，钱包等防水也很重要，塑料袋是件实用且简单的防水装备
　　二、活动途中
　　尊重领队的经验，依从其决定和指示，沿途设置统一标记物。 控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程；如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，不要随意冒险。对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止。切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）；勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林；勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。免站立崖边或攀爬石头拍照或观景；免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。
　　三、意外事件的处理
　　1．山火
　　在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。估计以下情况，以便迅速离开火场。
　　a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。
　　b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。
　　c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。
　　2．斜滑的山径
　　比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势，需要时，立即进行急救。有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。
　　3．山洪暴发
　　不应低估山洪暴发的威力和速度，小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧，不要逗留在河道休息，尤其在下游。开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走，切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。
　　★小提示：如被湍急的隔离在水中鞅如大石头等时，及时发出求救信号并向同伴或其它过路者发出求救信号（如齐声大喊等），并保持所有队员的镇静不要惊慌失措，同时利用绳子等一切可利用之物将被困者转移到安全地带。注意：有时，强烈的生存欲望和有计划自救能力及良好的心理素质是成功自救的关键。
　　4．山体塌方
　　暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。 如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。
　　5．迷路
　　于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。应利用指南针及地图设法找出所处位置。设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援，切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记，如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。
　　★小提示：朋友常说：如果在从林或山里迷了路，千万不要惊慌失措,随手折来小树枝按一定方向和规律放置路边和你经过之处，做为延路标记也可让救援者发现。
　　6．暴寒
　　身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。 即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服、备用一套干衣服，以备更换。除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力，找地方躲避风雨，迅速更换湿衣服。用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖，以热饮及高热量食物，保持体温。
　　★小提示：行进途中，如被雨水淋湿（涉水等）临休息前如条件充许应生火烤干衣服和鞋子为第二天前进作准备，且休息时应该更换干燥贴身衣服，保持体温以防降低休息质量和感冒。另：如果方便可在出发前准备些白酒，在临睡前适量饮用，除了可增加聊天气氛外更重要的可驱寒并预防感冒。（如小只装北京二锅头，便宜且随处可买到）
　　7．蛇咬
　　差不多所有的蛇都非常怕人，除非它们认为受到威胁，否则一般不会主动攻击人类，只要给予机会，它们多数会逃走。远足者应穿着长裤和有高帮的鞋，沿有现成的小径行走，切勿自行闯路，走草丛和杂树林。遇蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好，受到快速动作刺激时，多数立刻反击。如被蛇咬后，应注意的事为：
　　a. 除非专业人士，否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下，停止伤处活动，但不要抬高伤处。如果带有蛇药，应尽快内外服用。
　　b. 在可能情况下，用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚，可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。
　　c.应安慰伤者。
　　d.尽快到医院求治。如有可能的话，辨别毒蛇的种类，颜色和斑纹，如咬人的蛇已被捕捉，应一并送往医院，以便医护人员辨认，使用适合的血清。
　　8．蜂螫
　　在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没，小心避免误触蜂巢，引致蜂群的攻击，而受螫伤。使用现成的小径，切勿自行闯路，避免走蕨丛，那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方，不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。在身体和衣服上喷涂防蚊油，避免使用芬芳味的化妆品，因为可能吸引蜜蜂。若遇蜂巢挡路，可绕路前进。若遇一、两只黄蜂在头上盘旋，可以不加理会，照常前进，如有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压毒囊，以免剩余的毒素进入皮肤。若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、颈，以作保护，卷曲卧在地上，待蜂群散开后，才慢慢撤离。严重螫伤应尽快求医，可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。
　　9．危险植物
　　山野间常见有些植物会对远足者构成危险。例如：漆树-令皮肤过敏，两面针-剌伤手脚，野菇/野果-有毒、进食会致命，避免走入生长茂密的丛林中。远足时应带上手套，必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。切勿用手接触漆树，用手抓植物时，留意是否有针刺，不可随便采摘野菇/野果食用。接触漆树，引起皮肤敏感时，应立刻求医诊治。 误食野菇/野果中毒，应立即求医诊治。
　　10．野外求救与营救
　　遇有山友或任何人士在山野严重受伤时，应立即进行救援。 发出国际山难求救讯号（见附录），直至有救援人员到达为止。在可能情况下，应安排一名伙伴陪伴及照料伤者，另外两人结伴往求救。为免延误救援工作，前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录，如有可能，记下地图坐标，减低求救者因紧张、迷途受困，或口头传讯含糊不清致求救讯息不能准确地传达。
　　如于登山遇有意外而需救援，求救时要尽量提供下列数据：
　　a.意外性质／肇事原因。
　　b.肇事时间／地点。
　　c.位置／方格坐标／最近之标距柱号码。
　　d.附近地形或特别参照物。
　　e.伤者数据，包括姓名、年龄、性别、电话、地址。
　　f.伤势。
　　g.已施行之急救。
　　h.天气情况。
　　i.同行者情况／动向。
　　j.其它事项。
　　附：国际山难求救讯号
　　在一分钟内，连续发出6次长讯号，停顿一分钟后，重复同样讯号，不要中断直至有救援人员到达为止。（即使已被救援人员从远处发现，也要继续发出讯号，使救援人员知道求救者之正确位置。）发出讯号的方法：
　　a.吹哨子。
　　b.用镜或金属片发出。
　　c.夜间用电筒发出闪光。
　　d.挥动颜色鲜艳明亮的衣物。 ＳＯＳ求救讯号
　　在可能情况下，在平坦的空地上用石块或树枝堆砌ＳＯＳ大字母。

黄钟百年

内容丰富、实用。好帖子，收藏了！