再晒两张

囬忆過呿

怎么就这么喜欢光身子啊？

七弦肖邦

m3420611 发表于 2013-4-17 15:10

                               
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楼主练了多久？？？

08年开始练的，后来断断续续的练了三四年左右、现在又有很久没去了

无忧无虑

难道你就是上非诚勿扰的那个？8块啊！

七弦肖邦

无忧无虑 发表于 2013-4-18 11:56

                               
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难道你就是上非诚勿扰的那个？8块啊！

哈哈、前段时间我也听说了，说西华论坛上有位肌肉男上中国的非诚勿扰节目了。哈哈、但不是我啊，

m3420611

七弦肖邦 发表于 2013-4-18 01:52

                               
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08年开始练的，后来断断续续的练了三四年左右、现在又有很久没去了

好羡慕那腹肌啊~

chan90

苦逼的练倒三角ing ............{:soso_e130:}

chenxi1

求腹肌锻炼方法 求全套方案啊

m3420611

七弦肖邦 发表于 2013-4-18 12:11

                               
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哈哈、前段时间我也听说了，说西华论坛上有位肌肉男上中国的非诚勿扰节目了。哈哈、但不是我啊， ...

你当然不觉得了~
因为你有了么~
像我这种还在苦逼的锻炼的人当然羡慕了~

七弦肖邦

chenxi1 发表于 2013-4-19 22:07

                               
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求腹肌锻炼方法 求全套方案啊

练腹肌的方法有很多、就连我们平常站着都可以练腹肌、只不过姿势要对。最主要的还是仰卧起坐，但仰卧起坐的姿势不一样，它练出来的效果与部位也不一样。其次就是要坚持锻炼，坚持每天200到400个的仰卧起坐。这样连续每天不断的练习，坚持3到4个月，一般的来说，对于瘦的人来说，你那六块腹肌一定会出来。但别忘了，在苦练的同时，吃也要注意，少吃多脂肪的东西，多吃鸡肉，牛肉，蔬菜，水果，干果，面食类。在这里具体的方法我就不解释了，我发一个youtube上教大家练习腹肌的视频、http://www.youtube.com/watch?v=dsZlci2u2QY

66714371

腹肌形状很好看{:soso_e102:}