跑步有什么秘诀吗跑5分钟就好累啊。

66714371 · 发表于 2014-1-3 20:56:46

五官中郎将发表于 2014-1-3 18:03
找一个适合自己的速度，就是那种可以坚持下去不至于气喘吁吁的速度，跑步最好还是跑半小时以上吧，就说半小 ...

半小时太长了。。。10分钟都顶天了～

66714371 · 发表于 2014-1-4 00:08:21

淪陷　发表于 2014-1-3 12:04
要缓缓呼吸吐气

头像里的是本人?那俺的问题一定是气氛不够，健身房人多才热闹才抗疲劳。

肉身从简. · 发表于 2014-1-4 01:35:07

音乐，4.6-5。是哦话来自: iPhone客户端

肉身从简. · 发表于 2014-1-4 01:37:51

音乐，早上4.6-5跑半小时，不至于喘不上气，说话又会断为准。我都早上7点或11点起来跑。晚上17分钟腹肌撕裂者一套。没什么不可以，就是咬紧牙关冲来自: iPhone客户端

66714371 · 发表于 2014-1-4 09:35:50

肉身从简. 发表于 2014-1-4 01:37
音乐，早上4.6-5跑半小时，不至于喘不上气，说话又会断为准。我都早上7点或11点起来跑。晚上17分钟腹肌撕裂 ...

哈哈现在把速度调到7.5了，晚上10点多跑10分钟貌似刚好。7点好早，冷死～
那个腹肌撕裂我也下了好几个月了，一直雪藏着没看。。。。

邵添松 · 发表于 2014-1-4 11:17:25

锻炼身体，有助于

有助于身体健康

肉身从简. · 发表于 2014-1-4 11:39:11

你7.5跑十分钟，还不如6跑去半个小时。因为早上跑可以去促进新陈代谢。我九点上班，所以就七点起来喝豆浆，休息一会跑。跑完要洗澡。所以我七点都能起床吧。每次我做腹肌撕裂都是硬撑。可能25个我只做到15个，我还是咬咬牙撑。。。我女孩子体力都行，你怎么会不可以呢。不要一觉的累就停下来去。半个小时以上的去运动才会消耗脂肪来自: iPhone客户端

isabela3 · 发表于 2014-1-4 13:49:23

好久不运动了

shou2240liang · 发表于 2014-1-4 14:19:22

66714371 发表于 2014-1-3 14:49
中午测试，不好再给你好评差评。。。

嗯.........

66714371 · 发表于 2014-1-4 17:24:48

肉身从简. 发表于 2014-1-4 11:39
你7.5跑十分钟，还不如6跑去半个小时。因为早上跑可以去促进新陈代谢。我九点上班，所以就七点起来喝豆浆， ...

木有早起的毅力，8点20起，刷牙洗脸出门遛狗，然后上班。
男不如女正常啊，人家属阴柔的。
单凭这锻炼的狠劲，以后夫妻家暴事件定能保你稳占上风。。。

美丽肚脐眼 · 发表于 2014-1-4 20:39:31

66714371 发表于 2014-1-2 22:58
俺不会游泳啊。。。。

俺也不会啊~~~咱们一起报名游泳吧！

66714371 · 发表于 2014-1-4 21:53:07

美丽肚脐眼发表于 2014-1-4 20:39
俺也不会啊~~~咱们一起报名游泳吧！

你不需要报名了，和你老公一起在浴室洗鸳鸯浴一样能练技术...

因为爱情 · 发表于 2014-1-5 14:43:26

colegio 发表于 2014-1-2 23:18
怎么学骑自行车？

晕。。。自行车。很小就会了,忘了

Mr.Right · 发表于 2014-1-6 03:24:04

持之以恒才是王道吧
应该也不需要很久，个人经验是可能跑了十次不到就能用平均时速12km/h跑一个多小时了
感觉当你到极限的时候，才是开始增加耐力的时候，多撑一分钟，下次恢复后就能多出一分力

jiangcunrong · 发表于 2014-1-6 04:26:22

在你的身后有它{:soso__2815292583103307840_1:}，那么跑步就容易多了

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跑步有什么秘诀吗 跑5分钟就好累啊。

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