反转生活大脑神经操，现在开始 （健康）

暗香疏影

　　保持大脑功能的效率，是越来越急迫的需要，这也是医学上研究最多的领域之一。

　　“如果只是为了强身健体，坚持练习健美操就行了，而要想保持大脑健康，就要锻炼你的神经。”这是“神经操(Neurobics)”创立者，美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯·卡茨的名言。对于很多人来说，神经操还是一个全新的提法。它通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激，使脑部区域建立新的联系，让思维越来越敏捷。即便是已经迟钝的思维也可以逐渐变得灵活起来。
　　
　　■加强智力与神经有关如果大脑神经纤维受到刺激，就会变大变多，神经之间的连接点即神经键也会增加，从而加快刺激的传递速度。专门进行的研究表明，促进“脑细胞之间的联系”就能加强和保持智力。而神经操可以让五官感觉同时起作用，以新的形式增强大脑在不同类型信息之间创建连接的自然能力。

　　■打破常规
　　
　　哪些新鲜事物能够提供正确的刺激呢？神经操的第一条规则就是打破常规。卡茨将这些训练方式总结为三大“基本建议”：
　　
　　1.在新的环境中将一种或多种感觉结合起来，或尽可能少地依靠惯常的感觉。比如闭上眼睛淋浴。2.集中注意力，从重复的琐事中解脱出来，让大脑保持在警惕的状态。比如将房间的照片颠倒放置，这种刺激会大大加强记忆力。3.避免单调的事件。例如，可以经常变换不同的路线去上学或上班。
　　

　　■健脑运动
　　
　　神经操正成为人们的一种“生活方式”。它不需要采用同样的锻炼方法，而是提倡不断地变换。如果在某段时间你采取了某种锻炼方式的话，那过段时间就应该换另一种，然后还可以将它们混合起来，发明适合自己的锻炼方法。
　　
　　在家里：1.闭上眼睛挑选衣服、鞋和首饰，努力通过触摸来分辨它们。2.反手打开牙膏盖，向牙刷上挤牙膏，刷牙。3.将房间墙壁上挂着的照片和装饰画倒过来。
　　
　　在途中：1.经常变换不同的路线去上班。对开车、走路或坐公共汽车都适用。2.锻炼触觉。在汽车的储物袋中搁一些硬币，等红灯时，尝试仅用触摸的方式分辨它们。
　　
　　在办公室里：1.把办公桌上的东西换个位置，从电脑的鼠标到照片，从电话到签字笔。将手表戴在另一只手臂上。2.自由讨论。如果要和同事一起解决某个问题，设想并记录下一切可能的方案。然后比较各个方案，作出选择。
　　
　　在餐桌上：1.关掉音响和电视，与一同用餐的家人或朋友轻轻交谈。或者在绝对安静的环境下就餐，甚至可以闭上眼睛咀嚼食物，将注意力完全集中在享受美食上。2.更换座位。在家里、食堂或餐厅里，无论是你还是其他人，不要保持固定的位置。
　　
　　在假日或空闲时：1.去你从没去过的地方。2.变得更有创造性，发掘新的爱好。参加某个从未尝试过的活动课程。　　（据《新知客》离想/文）