饿不饿，减肥人的一日三餐

花千骨

有些人知道我在减肥，就会发信息和我说：哎呀，减肥要吃肉啊，减肥会饿死啊，到时候没力气干活，会晕倒，会贫血，会上医院啊。

拜托，什么年代了，但凡有点条件的都会营养搭配均匀好嘛。
而且她们又没看见我到底吃的啥，真的很喜欢瞎BB。

我还捂出个道理来，就是，减肥就应该偷摸着自己减。
一些人看见你减肥并且成功了，就开始说自己也要减肥，自己也胖，就是减不下来之类的，然后就问你是怎么减的。

于是我就苦口婆心，长篇大论，上纲上线地给人家讲啊，讲自己是如何控制饮食，如何调整饮食。如何如何。
对方来一句，戒油炸做不到，戒甜食做不到，早睡早起做不到，适量运动做不到，完事还要感叹我活的太累，这也不吃那也不吃。

嗯，等过了一段时间后，又开始问你是怎么减肥的…

我差不多一日三餐都有肉，早上沙拉里要么鸡肉要么鱼罐头，晚上也是，早晚吃沙拉的话都会吃两个鸡蛋一天，蛋黄也吃。

这里请教一下ASA，血糖点点高的我，能喝咖啡吗？100ML左右，café con leche 的胶囊，另外不加糖。
因为我听一个高糖的人说，他医生不让他喝咖啡。

Ashley.T

我很喜欢看这类减肥餐。我觉得减肥餐一定要够好吃，够量，味道不好吃不饱的减肥餐是没有发展前途的。你的各餐搭配和分量够满足这两个重要条件。
关于咖啡，重要的是你往咖啡里加点什么，如果只是咖啡和水，不会影响血糖；如果加入白糖，全脂牛奶，就多了糖分和动物脂肪，对于高血糖和高血脂的人来说当然就不建议了。

Ashley.T

我不知道你的胶囊咖啡成分是什么，你可以注意看一下。

Ashley.T

对了，第一张和第七张照片里到煎饼是自己做的吗？

请叫我饼哥

把第一张和第七张那两张饼剔除 就很好了

花千骨

Ashley.T 发表于 2021-6-29 14:29
我很喜欢看这类减肥餐。我觉得减肥餐一定要够好吃，够量，味道不好吃不饱的减肥餐是没有发展前途的。你的各 ...

胶囊盒被我丢了，那我就偶尔喝一些吧，不然买了要浪费。

图一和七是我体检之前买的手抓饼

喜欢吃，又不舍得扔，所以偶尔做一下，吃完以后不再买了，家里还有一片。

刚开始减肥的时候都是水煮青菜水煮肉，偏偏还没瘦，本来一开始是最见效的。

最近我领悟到两点，一是饭后百步走，慢慢走走，走个十几二十分钟。
二是晚饭改到6-7点，回家后就不吃了，这个真的很有效果呢，一个礼拜减了两斤。

花千骨

请叫我饼哥 发表于 2021-6-29 14:37
把第一张和第七张那两张饼剔除 就很好了

家里还有最后一片 吃完就不再了

Ashley.T

花千骨 发表于 2021-6-29 15:54
胶囊盒被我丢了，那我就偶尔喝一些吧，不然买了要浪费。

图一和七是我体检之前买的手抓饼

原来是手抓饼，我看着眼熟，之前在中国货行看到过，只是从来没买过。
我也是下午六七点吃晚饭的，我觉得晚饭早点吃有利于减肥或避免发胖。我平时早餐都挺早吃的，而且会吃得很饱。

花千骨

Ashley.T 发表于 2021-6-29 19:55
原来是手抓饼，我看着眼熟，之前在中国货行看到过，只是从来没买过。
我也是下午六七点吃晚饭的，我觉得 ...

本来我们下班到家就九点啦，吃一下洗一下就要睡了，真的会发胖，我自从改到七点吃晚饭后，感觉特别好。

这个手抓饼我之前经常买，因为方便啊，还可以包些馅料做成饼，皮又很酥，真的好好吃，一包有10片。等吃完最后一片就不买了。热量也是超高的