【男仆团第一红楼】为重振昔日灌水雄风盖楼~~

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2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方】的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

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3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

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4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

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5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

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6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

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7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

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8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

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9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

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10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

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吃不胖的12妙招不想被吃胖就进来哦  




　现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。

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1、以米饭等五谷类为主食

　　吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
　　提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

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2、牛奶的脂肪可减少

　　喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

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3、可见的脂肪不要吃

　　吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
　　关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。

　　4、额外油脂不要加
  
　　吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

　　5、糕饼点心要节制

　　通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
　　提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃

　　6、多选用植物性蛋白质食物

　　以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

　　7、多吃蔬菜

　　每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

　　8、食用新鲜水果
  
　　新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
　　提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

　　9、先吃菜再吃肉

　　把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

　　10、喝汤时捞掉浮油

　　在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
　　高效减肥汤：你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。

　　11、吃汤面时不要把汤喝完

　　面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

　　12、减少油包的食用

　　吃市售调理食品或方便面时，所附】的油包可酌量食用，不须全部用完。




上一篇文章： 15种零食让你变身最美OL

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4、额外油脂不要加
  
　　吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

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5、糕饼点心要节制

　　通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
　　提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃

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6、多选用植物性蛋白质食物

　　以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

kiss

小MM 你也很强大哦

kiss

别问我将去向何方  
清涩的风习惯闯荡  
我将追着你的脚步逐流  
风中有情，风中有泪  
我的情我的泪从不轻易付出  
因为很脆弱  
从来只敢在你脸庞拂过  
风中有痴，风中有喜  
一切为你而痴，一切为你而喜  
你不经意的对我轻轻一笑  
都让我深深陶醉  
岁月尽可以沧桑  
尽可以改变你我的模样

kiss

很久很久以前，在寂静的海底躺着两粒沙。他们相距两尺，一粒沙爱上了另一粒。她凝望着两尺开外的意中沙，平安幸福地度过了好多年。水下风平浪静。沙粒觉得自己很幸福，因为她知道有自己爱的沙可以让自己凝视，不用管水面上的沧海桑田。

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沙滩上出现了恐龙的脚印，潮水涌来，脚印消失了，没有留下任何痕迹。这与海底的沙粒无关。但在这一刻她忽然冒出一个念头：要到自己所爱的沙粒面前对他说她爱他。于是沙粒开始了漫长的旅途。她一点一点滚动，不放过一点动力。不管是细如发丝的暗流还是鱼儿们搅起的微弱旋涡。每当有这种力量时她总是觉得很感谢上苍。沙滩上的脚印换成了剑齿虎的。潮水仍然无声地抹去了这个生物留下的印记。沙粒距离她所爱的另一粒沙只有三寸了。再往后，沙滩上出现了人类的脚印。