篮球突破招数与心得交流~~~~~

lubeiya · 发表于 2008-1-23 01:32:11

爆发力没的练了，速度，要看什么速度了，首先说起跑速度，这百分之90是爆发力的原因，但也有其他因素，例如，第一步很难起，经常起不快，因为你不习惯突然性运动，方法：到CORTE INGLES里去买一对负重，铁的教好，大概16欧左右！每天绑在脚踝上，睡觉拿下。一段时间后，你会发现自己启动速度快了，其实启动难是心理因素，所以负重可以帮助习惯高重量，转轻时，箭步如飞！但不宜过重，1只脚，1KG到1。5KG最好！

lubeiya · 发表于 2008-1-23 01:34:51

弹跳速度：弹跳高度也是天生的，但有强化方法，只是一停下来就复原，如果要增加弹跳速度，就要增加大腿肌肉！网上很多此类方法都比较有效！

苦涩咖啡 · 发表于 2008-1-24 02:13:17

日哦　手不放前面　你想我让你撞死啊　在说我有没有犯规　　　没去踢球了　他们都叫我去呢　　就是没时间　要上班的缘故　　所以不用过几年了　现在就可以蹂躏你啦　

苦涩咖啡 · 发表于 2008-1-24 02:26:10

恩　脚上绑那些负重是有帮助的　我以前用的是每个４公斤的铅沙　连续带了有半年　效果满好的　对弹跳也有帮助的　打球要拿掉的时候　要注意适应一下　不然很容易受伤的　　　还有跑步时　曾加加速跑减速加速减速的反复练习也有帮助的　如果想要曾加自己的弹跳高度　你可以多练习青蛙跳　效果也还不错的　慢慢练吧　竞技体育都是时间磨练出来的　就看你能不能坚持啦

铁牛 · 发表于 2008-1-24 15:15:15

恩,都像你练得一身死肌肉就好了,哈哈哈哈!建议小贝去开个健身技巧与心得交流,哈哈哈哈哈哈哈!

a88532823 · 发表于 2008-1-25 22:55:05

哎- -我想提升运球速度

lubeiya · 发表于 2008-1-26 02:16:02

运球速度要学会手指运球和拍球~~~~~~~~这个要问我们队的小树！他运球很快~~~~~~~绝对是我在西班牙看到的第一控球后卫，三分球准的一塌糊涂~~~~~~~~~

lubeiya · 发表于 2008-1-26 02:22:02

我们队散开来，各个都是绝对优秀的球员（除了我）！合起来，总感觉不对~~~~~~~~还是老因素，差个中锋！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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a88532823 · 发表于 2008-1-26 12:45:44

小树快来回答我的问题啊!!!怎样提升运球速度啊!!!

铁牛 · 发表于 2008-1-26 19:06:42

拿着球对着墙拍,越低越快效果越好,只要能坚持2到3分钟就够了.这个练习对球性不好的很有效,可以试试..
还有,大家到我的投篮贴里面去顶一下.哈哈哈哈哈!

铁牛 · 发表于 2008-1-26 19:09:43

我们队除了中锋还差个女拉拉队长.小贝这个任务交给你了哈哈哈哈

lubeiya · 发表于 2008-1-26 23:34:27

没什么事情做上来和大家聊聊, 有兴趣的都可以加我qq 17590496,

a88532823 · 发表于 2008-1-27 22:56:23

当上斑竹说话口气都不一样了?

a88532823 · 发表于 2008-1-27 22:57:18

当上斑竹说话口气都不一样了?

a88532823 · 发表于 2008-1-27 22:57:49

卡了下怎么发了2条郁闷郁闷``

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