跑步有什么秘诀吗跑5分钟就好累啊。

淪陷 · 发表于 2014-1-3 12:04:10

要缓缓呼吸吐气

yotranquilo · 发表于 2014-1-3 13:10:23

四步一个呼吸循环，就是呼呼两步，吸吸两步。

肉身从简. · 发表于 2014-1-3 13:26:35

你跑什么速度？我都4.5-6跑半小时来自: iPhone客户端

lavnena · 发表于 2014-1-3 13:33:14

呵呵你平时缺乏锻炼吧。这个没诀窍的，多跑跑然后肺活量就会上去了。我一开始跑步自己都觉得透不过气来了那是5分钟都没有哦。后来天天跑气喘明显改善了。
还有运动时有什么东西可以转移注意力真的是很有用滴。
我踩单车机如果就是单单踩过了10分钟就会觉得没劲了。后来我边踩边玩手机游戏1个小时很快就过去了。

lavnena · 发表于 2014-1-3 13:34:01

艹，枉我打那多字回复，还是个黑的闹！

JIANCHUNJIE · 发表于 2014-1-3 13:39:53

感觉，坚持锻炼就是

JIANCHUNJIE · 发表于 2014-1-3 13:40:16

其实，我也很久很久没跑过了

JIANCHUNJIE · 发表于 2014-1-3 13:40:28

家里的灯泡都换成了节能型

JIANCHUNJIE · 发表于 2014-1-3 13:40:56

利，花了17 两银子

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:41:23

路人甲乙丙发表于 2014-1-3 00:08
前面摆个裸体模特..，''''''''''''''''

要男的还是女的啊。

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:45:19

唯野视界发表于 2014-1-3 00:12
沙发什么的都是外行人。按照你这个男人的标准体力，跑十五分钟都没问题。那么快累是因为方法不对！
如果你 ...

有简单点容易习惯的方法吗，感觉好复杂！
看了两遍似懂非懂。。。

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:46:13

Mr.Right 发表于 2014-1-3 00:42
带耳机用节奏感强的歌盖过自己的呼吸很给力
在漂亮mm前面跑着也能跑更久
另外试着用感觉纠正姿势吧 ...

在家跑啊。音乐太噪音了。。。

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:48:06

西华总嫖把子发表于 2014-1-3 00:55
很简单，不要断气,持续呼吸

5分钟后呼吸就困难了，可能真是不习惯或呼吸方法不对。

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:49:49

shou2240liang 发表于 2014-1-3 01:49
用鼻子呼吸，一步一呼一步一吸，两步或者三步。慢慢你会感觉越跑越轻松

中午测试，不好再给你好评差评。。。

66714371 · 发表于 2014-1-3 14:54:08

肉身从简. 发表于 2014-1-3 13:26
你跑什么速度？我都4.5-6跑半小时

5-8.5 5分钟，不过才跑了5次多

五官中郎将 · 发表于 2014-1-3 18:03:44

找一个适合自己的速度，就是那种可以坚持下去不至于气喘吁吁的速度，跑步最好还是跑半小时以上吧，就说半小时吧，找个自己可以坚持半小时的速度，哪怕是很慢很慢的跑，然后时间久了，五天十天二十天自己慢慢把速度加上去。

拿拖鞋丢你 · 发表于 2014-1-3 18:42:55

楼主穿上功夫是不是也这么快。。。。。嘎嘎嘎

唯野视界 · 发表于 2014-1-3 19:31:18

66714371 发表于 2014-1-3 13:45
有简单点容易习惯的方法吗，感觉好复杂！
看了两遍似懂非懂。。。

你闭上眼睛做梦去就最简单了。

唯野视界 · 发表于 2014-1-3 19:31:35

66714371 发表于 2014-1-3 13:45
有简单点容易习惯的方法吗，感觉好复杂！
看了两遍似懂非懂。。。

听懂了就很简单，似懂非懂就去睡吧！

66714371 · 发表于 2014-1-3 20:55:40

拿拖鞋丢你发表于 2014-1-3 18:42
楼主穿上功夫是不是也这么快。。。。。嘎嘎嘎

为什么问这么露骨的话题。。。！！！
还用说吧，那时的速度绝不可能按分钟计算的，读秒的！

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跑步有什么秘诀吗 跑5分钟就好累啊。