再不动，就成废人了。寻找球友ＭＡＤＲＩＤ

lubeiya · 发表于 2007-8-8 15:29:09

是吧，我说了你掉了吧！
你这么经常上网，怎么群里老看不到你，不要是隐身，潜水道德不好，这样显的群里人不多，最近我清了一下，在线的总有１０几个，然后隐了一半，显的好冷清，我骂了他们一顿，现在他们不隐了，你不是也想～～～～～～～～～～～～～～:em05

听风的歌 · 发表于 2007-8-9 01:29:46

那什么锻炼方式可以让腿部变粗点啊
我觉得自己腿太细了

aopha · 发表于 2007-8-9 13:48:06

我可不是经常上网现在是上班时间, 趁老板不在偷偷上网看看你也看到了每次我上网的时候基本上都是12点以后了群里面都没人了.

aopha · 发表于 2007-8-9 13:49:18

腿变粗的话你要问问你楼上的那位他的腿是我们队第一粗的哈哈哈哈哈

RoyLiang · 发表于 2007-8-14 16:53:15

要想腿变粗，就去蹲杠铃

lubeiya · 发表于 2007-8-14 18:26:08

第一粗你个头，明显标准的好不好！所以你腾空时间不长撒，好运球，烂腾空，都是大腿的错，没滞空，那是你腹部只有一块鸡肉的原因！烂人，这羡慕不来的！:em03

lubeiya · 发表于 2007-8-14 18:30:07

练习大腿其实有两个方法
１
如果你有器械，那杠铃半蹲最有效了，我想你不光是想让腿变粗吧！当然也是为打篮球！所以做半蹲训练最有效了（深蹲效果不佳），因为人启动的爆发力靠小腿，但支撑身体跨出第一步的速度（变向同理）靠大腿，但启动都是９０度或者稍微在小点的角度启动（没有蹲下再启动的）所以半蹲效果更好！

lubeiya · 发表于 2007-8-14 18:35:22

２
如果你没器械，那就单腿支撑另一腿和支撑腿９０度，然后深蹲．次数累计！开始做不到可以双腿深蹲，再提高难度，单腿但另一腿随便放位置，最后高难度如上！检验方法，就是你面对墙壁（紧贴），然后慢慢蹲下，只到完全蹲下，（非常困难）目前状态最好也只做得到２个！这方法，是我练习泰拳的时候增加腿力，腰力，和控制重心的练习．希望对你有用！

lubeiya · 发表于 2007-8-14 18:38:47

星期三，许愿树有没有空呀！要不要一起去练球！如果可以我组织一下　！

whq9213 · 发表于 2007-8-14 22:28:39

:

LS的很厉害阿，怎么经常锻炼吗，什么时候下来和我们巴塞比赛阿，:

最近我们的状态都不错随时欢迎来阿 :

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:

aopha · 发表于 2007-8-16 16:17:02

最近身体状况是不太理想,那是因为太久都没有打球的原因.按照现在这么练下去的话, 估计明年的这个时候, 身体状况可以恢复到原来的80%左右.

lubeiya · 发表于 2007-8-20 18:57:51

非常想去巴塞跟你们打打！有机会一定去，你们也可以上来打呀!
原来是天天练习,现在不行了,现在就是打着玩,只是说能拣回多少就多少!呵呵~~

lubeiya · 发表于 2007-8-20 19:05:53

还恢复到百分之80,少吹了，你已经很努力了,但岁月不饶人,都快盖棺的人了,我对你也没太大期望了,你就这样吧!继续在我们队混下去吧!只有我们这种弱队才能接受你这样的人才,哎!~~~~~~~~~~

lubeiya · 发表于 2007-8-20 19:14:19

清风,这个大个,已经定居在马德里了,这下好了,195,200多斤,不用培养,嘿嘿,比赛前训练个把月跟我们融合起来就OK了,你不用恢复什么其他的了,哎,算了,别难为自己了,把你的三分恢复好就OK了,不要老怪球滑,我怎么就不滑,当然球偶尔是会滑那么一下,但是~~~~~~~~`但是,这也是40欧买来的,说退役就退役,也太~~~~~奢侈了吧!~~~~~~~

whq9213 · 发表于 2007-8-20 21:48:07

:

怎么你们马德里怎么多高手的吗有195，200kg 我们这里最高才188cm阿，
郁郁，:

:

，现在8月应该大家都不是很忙把，。下来切磋切磋多好啊，随时欢迎阿，:

aopha · 发表于 2007-8-21 17:20:20

你竟敢说我们队是弱队，亏你还是队长那。一会儿我就去群里把你的回帖贴上去，你就等着在口水里面游泳吧，哈哈哈哈。怕了吧。别着急，如果能一直这样打球的话，明年夏天让你见识见识80%的我。现在关键问题是恢复我的跳投。

aopha · 发表于 2007-8-21 17:21:35

球还是退了吧。群里面开个会，每人出点钱再买两个新的球训练用。

命悬一线 · 发表于 2007-8-22 14:13:36

马德里的球队吗,很想打篮球,可是一直没地方打哎,谁带我玩个

aopha · 发表于 2007-8-23 01:25:07

我们队伍每周六，日都去 PORTAZGO 1路地铁线训练时间是下午6点---- 打不动了为止。你有时间的话，可以来玩。 695530278 这个是队长的电话号码。你可以和他先联系。

zhoujie_yijie · 发表于 2007-8-23 13:57:34

我已经和你们队长联系过了，我们这个星期六下午见:

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