减肥瘦身大作战

Lujosoruby · 发表于 2007-4-26 11:58:30

我以前一点也不喜欢甜的,后来口味变了,变的越来越喜欢....

不过尽量控制自己啦,实在是很想吃的时候就吃一块,不要多吃.

Lujosoruby · 发表于 2007-4-26 12:00:30

YOGA很多健身房都有,私人馆也很多,去健身房质询一下,

或者上PAGINAS AMARILLA 里面找找就会有很多.

苏菲 · 发表于 2007-4-26 12:19:23

原帖由七迷于 2007-4-26 00:45 发表

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我食量不大, 但我胖是因为我郁闷的......~~~~~我一郁闷就会吃很多甜食,吃到恶心还会吃~~~..所以我估计我的减肥也会很郁闷的.....

特别是来马德里之后,该死的天气,该死的地方,使得我的郁闷次数增加,NAVIDAD回 ...

亲爱的，你这是恶性循环了，不能这样子下去。金华怎么也不监督你

苏菲 · 发表于 2007-4-26 12:20:57

我最喜欢吃零食和垃圾食品，冰激凌，蛋糕，巧克力，汉堡，批萨，炸薯片等东西，而且可以整天吃个不停

小白白 · 发表于 2007-4-26 17:34:23

原帖由 Lujosoruby 于 2007-4-25 14:17 发表

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YOGA,PILATE,这些都不是很累的运动,效果都很不错.

如果去做热逾枷的话,瘦的会比较快.

hoy no puedo escribir en chino. yun-------

que diferencia entre yoga y pilate, me parece son similares, no?
algunos de mis compañeros hacen las 2 cosas juntas , yo nunca he probado el pilate, como es?

Lujosoruby · 发表于 2007-4-26 20:48:12

不一样,PILATE 注重 ESTILAMIENTO 和部位肌肉的练习.

小白白 · 发表于 2007-4-26 23:39:01

晕，现在可以写中文了。
我没练过pilate，不过我看我们班几个人都是连着练的，pilate刚结束，就来上yoga，我都不知道他们哪里来的那么多体力。所以我想问问看pilate都是作些什么事情的。下次我也去上一节课看看。

小白白 · 发表于 2007-4-26 23:41:27

这个

E'LIFEXIR,VIENTRE PLANO,这个还行,我妈妈也在用,凉凉的,效果起码要用上三只以上

才能看出来.气味很温和.适合夏天用....

作用:消小腹

什么时候有效果赶紧和我们说下，我小肚子很大，晕死

Lujosoruby · 发表于 2007-4-27 02:21:43

你喜欢吃的东西我全都吃....咳....可是为了漂亮,

那些东西我暂时都不碰.

Lujosoruby · 发表于 2007-4-27 02:23:37

这些都要坚持用,而且起码要用上个3只以上.

还有肚子大和你的工作是长期坐着有关.试着

吃完饭半个小时都站着,不要坐.多走路,多爬

爬楼梯等....

小白白 · 发表于 2007-4-27 18:22:22

晕，看来什么都是假的。只能两个字，坚持！

甜心baby · 发表于 2007-4-27 20:54:20

不知道跑步的效果如何??????????
想省钱,....只知道去健身房类的地方把钱仍进去了.我看我也很少去吧~~

去跑步的话能让大腿瘦下来吗/???
还有哦~~~晕~~~~偶然发现自己有双下巴的征兆了~~~怎么会这样..看来真是胖了拉~~
应该要怎样拯救啊???????//救救救救救我~~~~~~~~~~~``

甜心baby · 发表于 2007-4-27 20:57:26

弱弱的问一句~~去买牛奶..巧克力类的时候怎样看低脂访类的啊????
怎样算很高??????//

Lujosoruby · 发表于 2007-4-27 22:29:06

说真的,既然要跑步就千万不能停,一停下来胖的很快.

而且腿也会比以前粗的.

小小药片 · 发表于 2007-4-27 22:59:51

原帖由 甜心baby 于 2007-4-28 02:57 发表

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弱弱的问一句~~去买牛奶..巧克力类的时候怎样看低脂访类的啊????
怎样算很高??????//

人一天在减肥期的话。吸收的热量差不多是1200 。1300卡左右。。
所以依照这个热量你慢慢分配你的早餐午餐晚餐。。。。呵呵。超过一定的数就会升级到一公斤。
我给你找找那帖子。我好像有在。

[ 本帖最后由小小药片于 2007-4-28 05:11 编辑 ]

小小药片 · 发表于 2007-4-27 23:00:59

http://www.ntut.edu.tw/~s6260064/page2.htm

CINDY。看看这个网页应该有点结果。。

小小药片 · 发表于 2007-4-27 23:05:06

人一天之所需熱量
男性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗1大卡，體重數×24×1＝一天所需熱量
女性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗0.9大卡，體重數×24×0.9＝一天所需熱量
另法：體重÷0.454×10=一天所需熱量
視個人運動量及運動種類而定可增加10~40%之熱量

7700卡增減1公斤
只要多餘的熱量減少（增加）7700卡，就會減輕（增加）1公斤

算出来我一天只需要1300卡。。。而我看见那些东西。。100G里都有300多卡了。。
天哪。。。。7700卡就重一公斤了。。可怕

Lujosoruby · 发表于 2007-4-27 23:16:10

我以前也算过一天多少卡,摄取多少卡,消耗多少卡,

太麻烦了,后来懒的算,就不算了....

小白白 · 发表于 2007-4-27 23:38:23

这个算起来太麻烦了，我也懒得算。

你吃个什么喝点什么都要称重量，然后折算成热量，烦都繁死了。

Lujosoruby · 发表于 2007-4-27 23:44:12

对捏,平时注意点不要摄取太多高热量的食物就行了.

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