减肥瘦身大作战

jujitaT

建议小精正常饮食， 晚餐提前，量减半，碳水化合物与蛋白质分开，也就是晚饭吃肉就不要吃米饭面包等淀粉类，， 睡前4小时禁吃任何东西。实在饥饿就吃个苹果或者猕猴桃。适量运动。每两周称一次体重。这样自然而然就减掉了。太 急功近利往往事倍功半的哦

xuan

我这次从国内回来还带来了CLARINS的减肥霜呢，和小精的那个外形一样，名称叫CREME MASVELT,MULTI-REDUCTRICE,BODY SHAPING CREAM。和你的有什么区别啊？
现在例假不来问题，所以在吃好多药，是不是多吃减肥药会影响例假啊？我没开始吃呢，就已经出问题了，我还从国内带来了减肥药了呢，但是怕影响内分泌，都不敢吃了。。。。。。

Lujosoruby

我现在早,午正常饮食,不过量比以前少了.下午饿了就吃水果,

或喝牛奶之类的.晚上基本不吃,如果真的饿就吃优格或喝代餐.

一周运动两到三次,每天称体重.

vero

你怎么对这些，那么清楚啊？？

jujitaT

原帖由 Lujosoruby 于 2007-5-19 00:23 发表

                               
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我现在早,午正常饮食,不过量比以前少了.下午饿了就吃水果,

或喝牛奶之类的.晚上基本不吃,如果真的饿就吃优格或喝代餐.

一周运动两到三次,每天称体重.

吃得太少会导致“减肥恐惧症“， 容易坚持不住而暴饮暴食的哦！ 心急肯定是减肥的最大失误。人的每天体重从早上到晚上也有2，3公斤变化的。所以天天称不太好。每周固定一天的早上进食前称一次就可以了。

小白白

呵呵，我也是每天称体重，早上称，晚上也称，虽然没什么大的变化，不过减肥当中的人就是好这个，总是期望有着体重减轻的惊喜。

isajin

我从4。27号开始减肥，现在 都快一个月了，嘿嘿，减了7公斤哦
(几乎可以说是每天体重都在下降，除了月事来的那一个星期，一点也没下去，郁闷阿，本来可以减得更多的)
没运动，只是节食，但不是不吃，是吃得很少，尽量持液体东西。比如说汤什么的。
食谱如下：
早上： 一杯温水+一根香蕉
中午： 炒蔬菜(尽量不超过250克)。基本上是低卡的蔬菜，比如COL或白菜+一杯水
晚上： 蔬菜汤(放少许橄栏油)。本人喜欢菠菜汤或白菜汤。(小半碗)或伴黄瓜

没事就喝水，以前上网的时候，旁边都放这零食，现在之方一瓶水。

过了3。4天就奖励下自己，吃一点清蒸鱼和烤鸡肉。(但都是一点点哦，不超过200克)

以前减肥节食了几天就受不了了，但现在真的很不错哦，胃缩小了，也不常常嘴馋了。
柜子里什么零食都没有，只有咖啡，绿茶，咖啡伴侣和一瓶维生素片。尽量不喝牛奶，不关是全脂和脱脂。要知道他们每100ML就要近50卡阿， 是 col的两倍，黄瓜的4倍。

xuan

楼上的真强，这么吃法，不瘦才怪呢！
我衣看到LG在吃，我就忍不住了。。。。。。

小白白

额，吃的真少啊，mm，虽然偶也在减肥，可是～～～～～我吃的真是太多了！

我每天早上光是喝就至少喝三大杯的流质类，一杯是柠檬片泡蜂蜜水，一杯是豆浆，还有一碗要么是糙米粥，要么是银耳羹。还要吃个水果或者蔬菜比如梨或番茄什么的，另外还有一些饼干面包做主食，呵呵，嘴馋的时候还要吃jamon，至少吃个三四大片的，有时候吃lomo，要么吃虾，那天一不小心吃了一大盘炒大虾，我简直晕死～～

中饭估计和平时差不多，先是一大碗沙拉，醋和橄榄油的，然后一碗乱七八糟的米饭，被我添加了至少五种以上的各类谷物，配合蔬菜吃，偶尔会吃点肉啊，鱼的，不过尽量不吃很多了。

晚上基本不吃了，喝一碗汤，或者老公吃饭的时候抢来两口吃一下，吃肉基本不敢晚上吃的，实在受不了，只能忍着去睡觉，然后我都是第二天早上起来狂吃一顿。

Lujosoruby

偶有点瘦下来了,摸摸好像肋骨有点出来了,哈哈....

我觉得最好的减肥办法就是晚上不要吃,或者喝一杯

低卡代餐.偶要保持住...继续努力....掉到两位数.

小白白

呵呵，这个我严重同意，晚餐是绝对不能多吃的，这个是最重要的。

而且补充一点，如果你胃口很好，吃了很多东西，就一定想办法把热量消耗掉，千万不能吃了就睡，哈哈，吃了睡，睡了吃，和俺家那口猪差不多哦，可是人家就是这样也不长肉，郁闷～～～～～

isajin

哈哈，今天早上称了下，又少了0。5公斤
今年夏天我的BIKINI们终于可以出柜了。

姐妹们都加油阿

小小药片

我晚餐也都没吃。。可是我早餐也没吃。。
就一天吃一顿。可是一饿的话就没力气了。我早上想早点起床喝杯东西。
可是一睡就11点了。。不然就是早上7点要起床。也会很困。。
这样下去也瘦了一点点哦。一点点而已。。。。

Lujosoruby

早餐不吃是减肥误区.早上起来先喝一杯热水,

然后吃早餐,可以不用吃很多,但一定要吃.

xuan

我不吃东西会低糖的，但是吃午饭，不吃晚饭，或晚饭是水果和色拉，那样会不会起快点的作用啊？

Lujosoruby

早饭和午饭吃,晚上不吃或者吃低卡的.

小白白

原帖由 Lujosoruby 于 2007-5-25 12:27 发表

                               
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早餐不吃是减肥误区.早上起来先喝一杯热水,

然后吃早餐,可以不用吃很多,但一定要吃.

不错，现在很多人都不吃早餐来减肥，真是晕。

我从小就习惯吃早饭，而且量特别多，估计大多数人都没有我早饭吃的那么多的，不过多少总要吃点的，这样中午和晚上才能少吃点呐。

isajin

早餐一定要吃的，越不迟早餐就越肥。。。。

Alicia

汗。。。总算把这么多页的回帖都看完了。。。发现个个都是高手的说。。。你们怎么就能对减肥这么了解。。。汗死我了。。。

我一般对自己一天的饮食是没有办法写出来的。。。因为吃的太多了。。。而且不清楚量。。。不过像你们一样，最近开始晚上少吃了。。。感觉效果还是满明显的。。。可能是因为以前吃太多的原因吧！

你们现在都减的怎么样了？

小白白

我们整天在这里讨论减肥啊减肥，哈哈，都是纸上谈兵，真正能够坚持的都很少啊。