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【轉載】月經減肥法

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发表于 2007-6-22 23:23:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
【轉載】月經減肥法

轉載於yahoo知識裡



如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
  A.身體狀況:腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子 、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
  B.你應該這麼做:
    1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜 、海 帶、 魚、葡萄等...。
    2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
    3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】
  A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、 新陳代謝快、消化功能佳 。
  B.你應該這麼做:
    1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍 嚴格的減肥計也能持續 。
    2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘。

◎【瘦身平快期】
  A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾 漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
  B.你應該這麼做:
    1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物 來充飢。
    2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】
  A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫。體重稍微上升、可能有便秘的情況 、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
  B.你應該這樣做:
    1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦!
    2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時 體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體 重會迅速地下降2~3KG呢!


[ 本帖最后由 goblin 于 2007-6-22 23:27 编辑 ]
 楼主| 发表于 2007-6-22 23:26:35 | 显示全部楼层
刚刚看到的,和大家一起分享~
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发表于 2007-6-23 01:37:25 | 显示全部楼层
没弄懂。。。。月经过后才开始。。瘦身福利日吗?
是这样吗???
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发表于 2007-6-23 02:24:55 | 显示全部楼层
我也很想试试。.

可是受身体条件限制...
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发表于 2007-6-23 09:31:46 | 显示全部楼层
是0,就算做拉手术,还是不来那个的.哈哈
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发表于 2007-6-23 21:44:08 | 显示全部楼层
还是保持自己的身材..减肥..太辛苦了..
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发表于 2007-6-25 21:39:36 | 显示全部楼层
我老是忘记啊~

而且那几天身体虚~~就趁机找借口多吃东西了~
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