预防静脉曲张

lilia7

女生私房，不小心看见个标题，进不去所以发这~


　　预防静脉曲张有六种方法：
　　1、 此病有遗传倾向，有静脉曲张家族史，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。
　　2、 肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
　　3、 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
　　4、 戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。
　　5、 足部的按摩，可有效地消除腿部疲劳和压迫感，改善静脉循环，加用中药和护足保养品效果更佳。
　　6、抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。

    对于下肢静脉曲张，应加强深浅静脉的强度锻炼和保护静脉。凡是有原发性下肢静脉瓣膜功能不全家族史的人，大都在青春期后发病，因此要在儿童和青春期适当体育锻炼，在增强身体素质的基础上加强静脉管壁的锻炼和浅静脉的保护。防护措施：
　　1、 改善劳动条件、减轻劳动强度；
　　2、 长期重体力劳动和站立工作的人要穿弹性袜保护浅静脉；
　　3、 长期站立的工作要做工间操和多走动，或多做踝关节的伸屈运动，减轻浅静脉内压力

lilia7

1：慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等运动后要抬高双脚片刻，这样有利于静脉血液向心脏回流；

2：平时要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环，每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利于睡眠，更能活血化淤；

3：站立时要经常踮起脚，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚；

4：穿弹力袜；

5：平躺抬高下肢，加强下肢运动；

6：自我按摩，用热水浸浴。

不吃饭の鱼

LILIA有这种情况么？
我的左小腿比较严重一点。主要是站的干的太多时间了……
特别是累一天。或者冷到一点。晚上睡觉一使劲。就会马上抽起来……

不过现状好很多。不过小腿上静脉还是会看见……

我的一个朋友做跑堂。她好瘦的。却也有这种情况……
回中国开了一点中药。这里的医生建议她用冷水热水交替冲……

按摩还是比较好的。有空我会叫饭帮我按摩。虽然痛的哇哇叫……哎！

lilia7

我没的- - 可能因为我不是一直站着工作的，所以没有。

冷热水交替，据说对收小腿也有用的，我试过，哈哈，蛮爽的。其实说到底还是刺激血液循环，这样不容易让静脉的血滞于腿部，我是这么觉得滴~

按摩确实有用的~活血的~你也可以没事的时候经常自己揉两下~个人觉得自己柔比别人揉能更好的掌握力道。

不吃饭の鱼

你的头像和签名倒是常常更换……速度蛮快的。我发现。哈哈