25句实用的健康忠告

风过雪无痕

1、关注电视预告：你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。

　　2、按摩面部：当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。

　　3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇：蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。

　　4、正确刷牙：每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。

　　5、提倡食用果泥：在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。

　　6、每天食用半个苹果：研究表明，每天食用半个苹果可降低40%的中风发病率。

　　7、睡前听音乐：睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。

　　8、提倡使用漱口药水：每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。

　　9、妇女应定期做盆腔检查：妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。

　　10、食用混合胡萝卜：将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。

　　11、经常想到体育锻炼：专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想体育锻炼者要发达35%，而肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。

　　12、坐着运动：我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。

　　13、增强人体生物钟效应：睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。

　　14、寻找看得见的未来乐趣：每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。

　　15、经常做手关节活动：在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。

　　16、经常食鱼：每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。

　　17、与陌生人交谈：焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解身心压力。

　　18、让大脑呼吸氧气：仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。

　　19、麦片与谷类食物一同食用：在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

　　20、靠墙倒立：当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。

　　21、每天关掉手机数小时：限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。

　　22、闭目回想趣味和幽默：这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

　　23、时常吃一些薄荷：薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

　　24、时常在鼻孔内抹油：你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。

　　25、做一分钟运动：选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。

如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听专家专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会对你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的牺牲：
　　1、性生活
　　在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。
　　2、避开油脂
　　很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。
　　3、多接吻
　　据一些保险公司提供的资料显示，那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故，而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。
　　4、控制热量
　　据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克，但他们每天的能量消耗却只减少100千卡，这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量，因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。
　　5、喝喝咖啡
　　研究证明，咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%，还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
　　6、结婚
　　根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。
　　7、走路上班
　　每天散步一公里半(约2000步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积，还能够保持心血管系统长期健康。
　　8、多吃水果和蔬菜
　　每天喝上杯鲜橙汁儿，在早餐食谱中加上个水果，在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。  
  
摸摸耳朵能瘦身吗? 中医认为：人的耳朵是一个倒置的体型，耳垂就是头部，凹陷处是腹部，后面是躯背。耳朵与内脏器官有相互关系，如果刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效。
　　肥胖成因有许多，不是单单依靠减低食欲来进行减肥，按摩一定的耳穴的时候，可以减少食欲，避免暴饮暴食，效果是很好的；虽然刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著，但却简单易行。
　　现代研究也表明，胖人脑部的摄食中枢通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以致胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的。
　　摸耳方法：将大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中(注意不是耳道中)，略微施力，来回转动20次；用棉花球轻轻挤压耳朵穴道：“胃点”在耳朵中央，“饥点”在耳朵穴道的前方。

搁浅

o .........

linshuzhen

学习一下············