零饥饿减肥不长痘，皮肤好，有弹性，有光泽的低碳减肥法

1s、Meng

红灯食品又叫增肥食品：



减肥期间不能吃，糖尿病人不能吃的，即使不减肥也应该少吃的无生命的食品

各种糖类，所含糖零食各种含糖饮料，所有含精制淀粉零食（细面包，饼干，薯片）各种果脯，水果罐头，丸子，香肠，午餐肉，其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）氢化油（人造黄油，起酥油）各种含豆制品，甜奶油，甜奶粉，果料酸奶，各类精制米面食品（米饭，面条，面头，粉丝），各种油炸食品（油条，麻花，炸薯条，炸鸡，）各种糕点，冰激凌，果酱，加工蜂蜜，味精，鸡精，糖精，色素，防腐剂  












黄灯食品：


减肥完了吃黄灯食品可以维持体重，减肥期间不可以吃可以吃哦！
土豆，红薯，南瓜，莲藕，芋头，山药，香蕉，菠萝，西瓜，荔枝，石榴，枣，柿子，椰子，芒果，谷类，干果（葡萄干，干枣等）栗子，百合，干银耳，莲子，腰果，牛奶，奶粉，酸奶，杂粮类（玉米渣，麦粒，糙米）包子，饺子，馅饼，各种豆（红豆，黑豆，绿豆，扁豆等）鲜果汁（橙汁，苹果汁，西柚汁等）糖，蒜，咖喱粉，色拉油，调和油，天然蜂蜜，番茄酱，辣椒，精盐等












绿灯食品(减肥 食谱 ）：


各种鱼类，虾类，蟹类，贝类，海参，肉类（鸡肉，鸭肉，羊肉，猪肉，牛肉）肉皮（猪肉皮，牛肉皮）动物内脏（肝，肠，心，脑，胃，肺，血等）各种蛋类（鸡，鸭，鹌鹑蛋）动物其他部分（骨头汤，牛蹄筋，猪耳朵）


绿灯植物食品（尽量生吃）


所有绿（茎）叶蔬菜（生菜，菠菜，白菜等）各种鲜豆，黄瓜，苦瓜，丝瓜，西红柿，青椒，茄子，豆芽，荷兰豆，菜花，西兰花，各种菌类，各种萝卜，紫菜，海带，草莓，樱桃，柚子，火龙果，葡萄，苹果，梨，桔子，橙子，桃，杏，李子，猕猴桃，可可，核桃，松子，花生，大豆（黄豆），芝麻，各种瓜子（南瓜子，葵花子，西瓜子等）

Pedrito

减肥大计 从我做起、、、

天使de旋律

yedazhi

不吃米饭,吃不消啊,

甜菜

百科全说

甜菜

哈哈 还是困难啊

咿咿呀呀

姐妹同行啊……