去年轻松减了20斤，今年继续，开贴自我监督%%%

咿咿呀呀

去年因为生了小孩，胖的没边了，140啊~~~
140斤是个什么概念知道吗，回中国基本上就买不到喜欢的裤子了，能穿进去的基本上是大妈级的。
于是出来立志减肥，听说产后6个月是黄金期，
就马上行动，一个多月倒真的掉了20斤。（鼓掌~~~撒花~~）
穿上中国买的裤子简直都不感相信了，哈哈，从来米有过的成就感啊，跟生了宝宝是一样一样的~~~
后来12月份忙就停下来了，再说这里买裤子也比较容易，就没坚持了，但体重也没有反弹，看来我用的是好办法~~

咿咿呀呀

夏天来了，穿的衣服越来越少了，减肥的事情又要提上日程了~~
120J ,还是个可怕的数字啊，俗话说 好女不过百，咋也要立志当好女，
那么，减肥就开始吧~~~
今天开贴监督自己，现吧目标定在5J吧，
因为过了产后的黄金期，应该没那么容易了，那么就一点点来，
减不下来就没脸见亲们，拿块豆腐撞S在西华上，哈哈，为西华清点了胖子也好~~
有志的JM一起同行，一起监督吧~~~

咿咿呀呀

现说说我的减肥的基本策略吧~~
减肥，节食加运动，是王道。
咱要减肥，咱也要健康，家里还有孩子要养，还有老公要我伺候呢，
所以，节食，不是断食，
早餐，我会吃饱，一般会全麦的PAN，燕麦，或是稀饭。吃PAN 的时候选择脱脂牛奶，会加GUESO和HAMO，GUESO可以补钙，但不能吃多，那个是增肥的。
中午正常，注意吃的慢点。
午饭全麦面包，两片，脱脂酸奶，水果。当然这些不是一起吃的，争取7点前吃完。
晚上10开始运动，有氧运动，40分钟以上，包括慢跑，客厅原地跑，跳绳，瑜伽……
做完运动要做拉伸，要不然会长肌肉……

mpzime

大吃大喝，其乐无穷。

咿咿呀呀

今天的情况，
早餐：燕麦，我是拿来煮的，加牛奶的实在咽不下，我加了芹菜，胡萝卜油盐酱醋，
个人认为，减肥是大计，所以加点油比较有食欲，不能这么一餐就吃怕掉。
中午，正常。
晚饭，6点，一个苹果，7点，一个KIWI，7点半，两片全麦面包。酸奶还没买。
运动，
还没开始，就要开始了，准备热身了，准备去外面慢跑45分钟，回来拉伸拉15分钟，
好了，亲们，俺减肥去了……祝福我吧……

雨后

听着就累

Ashley.T

坚持下来哦！加油！

Ashley.T

你午餐应该有吃不少蔬菜吧？看了你的食谱好像就是少了点蔬菜。

lilia7

就吃这么点- - 我会饿死的。。。

yoenfadada

我报名，楼主我和你一起减。
俺只要2天不吃饭，就自然会瘦下一圈
俺要是一晚吃的太饱，第二天又会胖一圈。
真不知道怎么会这样的。

peiyingps

我天。。。20斤。。。
可以学习一下。。

yoenfadada

俺最近连续晚餐吃喝汤，一粒米饭也不进，很明显裤子变大啦

咿咿呀呀

回复 8# Ashely.T


    深深的握个爪，谢谢啊！！

咿咿呀呀

你午餐应该有吃不少蔬菜吧？看了你的食谱好像就是少了点蔬菜。
Ashely.T 发表于 2010-5-3 17:55

                               
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    中午不忌口，鸡鸭鱼肉全吃，咱要减很长时间，所以不能出现暴食症，所以什么都吃，就是注意时间和量。

咿咿呀呀

我天。。。20斤。。。
可以学习一下。。
peiyingps 发表于 2010-5-3 20:10

                               
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因为那时候是产后，因为基数是140J……

咿咿呀呀

我报名，楼主我和你一起减。
俺只要2天不吃饭，就自然会瘦下一圈
俺要是一晚吃的太饱，第二天又会胖一圈。
...
yoenfadada 发表于 2010-5-3 20:04

                               
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    与君共勉啊~~
你比我好多了，我的肉是坚实的，去年产后好减点，今年估计将会是一场恶战了~
哎~~让暴风雨来的更猛烈先吧！！

咿咿呀呀

上张图吧您。
橙子Cc. 发表于 2010-5-2 22:44

                               
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    老公说，去网上吹吹就够了，千万别放图上去现眼~~~

咿咿呀呀

3.5.2010
昨天晚上跑了30多分钟，就回家做拉伸动作，今天竟然全身疼痛了，老骨头真不行了。
今天继续，早餐：稀饭就咸菜，12点半饿了啃了一片全麦面包。
           中午：一碗饭，鱼，虾，茄子炒肉，青菜。
           晚饭：7点钟一个苹果，7点半酸奶，8点两片全麦面包。
今天的运动，准备跳绳试试，跳绳估计更累，试试看吧。