健康提示：睡眠不足6小时易患癌 专家建议改10大不良习惯

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京港台时间：2012/2/10  消息来源：大河网

健康提示：睡眠不足6小时易患癌 专家建议改10大不良习惯
　　酒喝多了，容易得肝癌；高蛋白食物吃多了，易得消化道类癌症；经常性睡眠不足6小时，专家说也会诱发癌症。

　　这些并不是危言耸听，据统计，河南是肿瘤高发省份之一，每5个逝者中就有1个死于癌症。

　　睡眠不足6小时，易得癌症

　　昨日，微博网友“19楼空间”称，在过去的一年里，杭州平均每周有约800人确诊患癌。而每天睡眠时间在6小时以下的人群，就属于致癌危险人群。

　　“睡眠少，容易导致癌症，确实有这个说法。”河南肿瘤医院内科副主任医师陈小兵说，成年人每天的睡眠时间7~8个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少，长期下去，不仅影响免疫功能，还会诱发癌症。

　　陈小兵说，具体睡眠不足6小时至多久才会诱发癌症，则没有具体的数据，但是根据自己的经验，大部分癌症病人发病后，反思生活习惯时，都会提到睡眠不足。据统计，现在，河南每5个逝者中就有1个死于癌症。

　　得什么癌与职业有关

　　陈小兵说，容易得什么样的癌症，与职业、工作环境有很大关联，这一点早已得到科学验证。

　　据说，100多年前，国外一个负责打扫烟囱的工人，因为长期在温度高、污染物多的环境下工作，患上了睾丸癌，这也是第一例被证明职业与癌症有关的案例。

　　一般来说，商人容易患肝癌、消化道类癌症，这与他们饮酒、高蛋白饮食有很大关系；老师、播音员等，则容易患上喉癌。对于女性而言，宫颈癌、乳腺癌是两大危险杀手。

　　改变不良生活习惯，跟癌症说不

　　陈小兵说，从癌前期到早期癌症，一般都需要十几年的时间；而从早期癌症到中期、晚期，则只需要半年，甚至以月为单位计算。在癌前期，人体没有任何症状，因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样，原始癌细胞可能不生长、不分咧，直至遇到合适的生长环境。发病与否，取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。

　　日常生活中，我们只要改变一些不良生活习惯，就可以向癌症说不。

　　十大不良生活习惯

　　一、长期食用含有亚硝酸盐食物，如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等；

　　二、不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食，营养不均衡，再加上食品不卫生，容易诱发癌症；

　　三、大量吸烟、酗酒，烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等，其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切；

　　四、长期暴露于致癌物质环境中，如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质；

　　五、习惯饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质；

　　六、不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动；

　　七、性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历；

　　八、生活不规律，经常熬夜，生活压力大；

　　九、喜欢长期在太阳光下暴晒，容易患皮肤癌；

　　十、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，这样往往导致体重严重超标。