给个建议吧，大神们

华人部落

男，28岁，身高172，体重80公斤，

以前五年的生活习惯，早上11点起床，不吃早饭，接着上班，中午15点吃午饭，再上班，晚上00点30左右吃晚饭，午饭，晚饭，都是鱼啊，肉啊，什么的很丰盛，也吃的很多，

吃了晚饭，凌晨3点来钟休息了，结果，结果就80公斤了，


现在，现在的生活习惯，（从去年，12月25号开始，）主要是想大神们就我现在的生活习惯，提些建议（希望，尽量，别做大的改动）

早上12点到13点30之间起床，（主要看赖床的程度，）

接着吃个苹果，喝些水（凉的）（本来不吃早餐的，但为了减肥，为了，养身，就拿苹果和水当早餐了，）

午饭，15点30左右吃午餐，有肉，有肉，吃的还比较多，是以前午饭的1点5倍吧，可能，

午饭以后什么都不吃，什么也不喝，除了水，

除了早餐，午餐，就只喝水，或午餐时间前，偶尔吃个水果，零食，土豆片，什么的都不吃，戒

17点到19点午睡，(每天)

星期一，和星期五，每晚，去健身房学习空手道课程一小时，以前有一定的基础，除此之外，没有其他的任何，体育运动，

还有，睡前，起床后，或有空闲，每天大概做一百来个仰卧起坐，


我想，大神们帮我算下，这样的生活习惯，到今年夏天，体重可以到60公斤吗，

最重要的是，体型好看，又气质，如果可以的话，最好有腹肌六块，有点小肌肉就更好了，


以上的生活习惯，我可以坚持，对现在的工作，交友什么的，没太大的影响，大神们，看看如果这样就可以达到目标最好，如果不行，那只有取舍了，

下面，说下，我能取舍的东西吧，

早上也可以吃些肉，鱼，米饭什么的，头天烧好，第二天早上热下吃，

固定起床的时间（最近比较喜欢赖床）

辅助，减肥药，

关于空手道课程，我知道这个对于减肥来说还是有氧运动，比较合适，可跑步，什么的，真的不喜欢，，空手道，我可以坚持，

睡前可以考虑做瑜伽，好难，好冷，

.`┌.℡醉!

额'我在电视上看的练空手道的咋都是很肥的呢？

小呆

人家想胖胖不起来，而你想瘦瘦不下去，这世堺好纠结~

123嘻嘻哈哈

{:soso_e141:}每天游个30分钟泳就行 哪那么多事 个人觉得游泳健将的肌肉才是最匀称的.

华人部落

123嘻嘻哈哈 发表于 2013-1-7 02:38

                               
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每天游个30分钟泳就行 哪那么多事 个人觉得游泳健将的肌肉才是最匀称的. ...

可以借你家游泳池用下不，

123嘻嘻哈哈

华人部落 发表于 2013-1-7 23:22

                               
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可以借你家游泳池用下不，

浴缸要不

xby2005

腹肌六块那是专业的人，早餐不吃是大忌，晚饭要少吃，你午睡的时间做运动最合适来自: Android客户端

狠╮瘦β辣γ＼

减肥 需要消耗大于摄入 才能有效
目测 你这样的话 会保持或更重 ~~哈哈 非专业评论

Mr.Right

减肥成功者给你的建议：少吃多动，少吃多餐，节食无效，多做有氧，少吃油盐，多吃粗粮，多吃绿色蔬菜，吃些水果，禁食甜食，可吃白肉，少吃红肉，多喝开水，不喝饮料，起居正常，保持睡眠，加油

huyuqi2222

7点睡午觉？作息太不正常了吧来自: iPhone客户端

tony_840407

忌糖 忌米 面，忌豆类，每两天跑1个小时，慢跑，多吃蔬菜，多吃水果，少吃多餐，6个月肯定会有效果。