吃苹果减肥法三天必见效

yuan · 发表于 2007-4-16 04:29:53

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　

　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

甜心baby · 发表于 2007-4-16 16:18:22

一天让我都只吃苹果我就受不了了内~~
晚饭现在都只吃苹果了~~
:

celina · 发表于 2007-4-16 17:25:06

顶！！我试过。。很有效的。。因为本来就不是很胖，就当是为了清衡一下体内垃圾。。

linya227 · 发表于 2007-4-16 18:18:28

让偶一天不吃饭只吃苹果,偶可受不了!!!!!!
再说本身就不太喜欢吃苹果,看来这肥是减不成了啊!!!!!!呵呵!!!!!!!

qwe98 · 发表于 2007-4-16 19:02:01

那肯定是有效果拉，不过很快就会还原的

Lujosoruby · 发表于 2007-4-16 19:14:42

苹果越吃越饿...而且胃会不舒服....如果搭配着吃点别的水果的话还可以接受.

甜心baby · 发表于 2007-4-16 20:03:44

真的嘛????
这样也太受罪了点怒~~~~

COUKIO · 发表于 2007-4-16 21:09:53

都要饿死了当然会瘦```

徐丽利 · 发表于 2007-4-17 03:37:31

每天这样吃吗? 那会饿死哒! 还是合理的饮食跟锻炼好叻! 水果也每天要吃哒!:em06 :em06

戀戀︷星梦缘 · 发表于 2007-4-17 04:34:44

饿死了当然会瘦拉西西

小小药片 · 发表于 2007-4-17 05:08:39

胃应该会很凉很凉的吧.我本身就有胃病.还是不折磨身子了.

Joanna · 发表于 2007-4-17 23:05:57

原帖由 Lujosoruby 于 2007-4-16 18:14 发表

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苹果越吃越饿...而且胃会不舒服....如果搭配着吃点别的水果的话还可以接受.

我也是，让我一顿只吃苹果，下一顿我就不行了，除非搭配点别的水果，再加点酸奶吃吃。

goblin · 发表于 2007-4-18 00:18:01

3天怕坚持不住啊，一天还有点可能

FENGHUAWEI · 发表于 2007-10-3 19:56:59

一是可能不能坚持。。。2是减肥效果应该不会那么好。。。减个3斤左右还是比较可信！不过也可以试一下

开到荼糜花事了 · 发表于 2007-10-5 15:46:20

反弹的:

:em03

豆浆 · 发表于 2007-10-5 18:49:19

不是那　那对男人有没有效果哦？

wilson · 发表于 2007-10-5 18:54:06

一女性朋友连吃了两个星期苹果，得了厌食症，治都没法治

anna-lili · 发表于 2007-10-13 10:27:29

还有，吃猕猴桃也减肥，呵呵

幸福月光 · 发表于 2007-10-13 10:35:57

这个实在是痛苦``本人不愿去尝试``

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