我们每个人的内心都有一个小我（虚假面具的自己）和一个真我同时存在。 
真我，是我们在妈妈的子宫里时最快乐的自己。 
无忧无虑，随意享受子宫提供的温暖和养分，而不必管什么别人的评价、论断或者苛求。 
直到我们出生和长大，我们开始接受这个世界无情冷漠法则的约束和规矩教导。 
从此，真我开始掩藏，而我们的小我开始膨胀。 
因为失去单纯快乐的真我，我们用外在的东西来填充自己的不快乐，试图通过抓取身边的一切东西来满足自己与真我失去联系后的空虚与恐惧。 
我们追求金钱、权力、荣誉、光环、赞美、健康甚至爱。 
但所有这些东西都是我们的身外之物，面对危机甚至死亡时，他们都会随风而逝。 
而那时候剩下的我们其实只有沮丧的情绪、纷乱的思想和受伤的身心。 
我们有多久没有倾听我们身体的自白了？ 
我们有多久不带任何情绪的生活了？ 
我们有多久不受他人的思维影响而真正活自己了？ 
  
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 
当我们抱怨的时候，一个手指头指向别人，而其他几根指向的其实就是自己！ 
当我们带着怒气的时候，我们的头脑其实并不被我们自己掌控，它被狭隘的小我支配， 
只选择它看到的所谓事实来接受，从而我们让自己在那一刻化身为受害者或者别的身份识别， 
欺骗自己说别人都是错的，发生的事情是不公平的，为什么受伤的总是自己。 
  
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 
每个人其实都是有自己的能量场的。 
你会发现，我们带着什么样的一贯态度和情绪去对待别人， 
别人就会怎么对待你。 
我们带着内心的平静和爱去看待事物，而事物会因为你的改变而发生改变。 
质变也要靠量变的积累一样，也许它不会在一瞬间就改变， 
但是如果你从现在开始试着改变，你就会吸引美好的人和事物来到你的身边。 
就如同俄罗斯的一个小女孩希望普京送她一条连衣裙的愿望一样，会真的实现！ 
  
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 
当我们抱怨人生不公平的时候，懊恼自己总是最倒霉的时候， 
其实问题更多的出在自己身上。 
我们让虚伪的小我不停的变换面具来适应社会，通过各种手段来获得外在的需求满足自己， 
从而让自己离最纯真、平和而快乐的真我离自己越来越远。 
久而久之，我们习惯了一些恶劣的情绪的来临和遭遇，因为我们的潜意识需要那样的悲惨来喂养我们的虚伪。 
如同辛苦惯了一旦舒服下来反而不习惯一样。 
烦恼从心而生而非由别人而生。 
别人有别人的轨迹，发生改变是因为你去主动干预而已。 
  
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 
事情有发生就会有幻灭，情绪有来就会有去。 
淡然看待自己的不足，接纳这些烦恼和既成事实， 
臣服当下，然后选择抛弃。 
  
我无法在当下超越自我的局限， 
但我觉得觉醒就是最好的开始。 
身边的一切，家庭、爱人、孩子、事业，看起来都是自己努力的结果， 
但他们并不是属于我的占有物。 
正因为他们不是我的“财产”，所以对于他们的到来甚至离去，我都应该始终抱着感恩的心。 
感谢曾经有过，感谢曾经爱过，感谢曾经拼过！ 
只有当你认为这些东西都不是应该的，你的内心才能放得下， 
你才不会执着，你才能以更轻松甚至更发自内心喜悦的态度去接纳去包容去爱！ 
唯有这样，才能爱好、做好、生活好！ 
你自己美好了，你的周围的一切也会随着美好。 
  
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 
世界没有救世主，你首先要学会救自己。 
多关爱自己的身体，因为它的健康存在是你获得一切的基础； 
多关注和淡化自己的情绪，因为某种情绪久了会对恶劣的事物产生依赖； 
多平和自己的思想，用静想来实现与内心真我的沟通， 
多弱化自己的身份识别，一切都是身外之物来来去去而已。