健身房的求高手翻译成西班牙语

除了自己没人能

周一:
胸部
腿部

周二休息


周三肩部和背部

周四休息

周五臂部和腹部

动作我手机里都有但是不知道名称

周一主要练胸部腿部, 附加腹部,臂部, 周三主要练背部和肩部附加腹部和少量臂部锻炼  周五主要练臂部和腹部和全身少量锻炼

因为大肌肉群，例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息——肌肉在这段时间里增长——才能休息充分。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，48小时。腹肌恢复的快可以每次都练

求高手翻译下上面的字。 健身房老板让我写计划,,西班牙语不懂再这拜托各位了！

243799010

                               
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肌肉图..

除了自己没人能

243799010 发表于 2012-3-15 10:47

                               
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肌肉图..

。。谢谢

rmj

周一: lunes
胸部 pecho
腿部 piernas

周二休息 martes descanso


周三肩部和背部 miércoles hombros y espalda

周四休息 jueves descanso

周五臂部和腹部 viernes brazos y abdomen

动作我手机里都有但是不知道名称 los movimientos los tengo grabados en el móvil, pero no sé como se llaman.

周一主要练胸部腿部, 附加腹部,臂部, 周三主要练背部和肩部附加腹部和少量臂部锻炼  周五主要练臂部和腹部和全身少量锻炼 el lunes se hacen principalmente ejercicios de pecho y piernas, junto con abdomen y brazos. El miércoles se hacen principalmente ejercicios de espalda y hombros junto con abdomen y un poco de brazos. El viernes se hacen principalmente ejercicios de brazos  y abdomen y algunos de todo el cuerpo

因为大肌肉群，例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息——肌肉在这段时间里增长——才能休息充分。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，48小时。腹肌恢复的快可以每次都练 los grandes grupos musculares, como son pecho, espalda, piernas, etc. necesitan un descanso de 72 horas. Los músculos se desarrollan durante este tiempo y pueden descansar plenamente. Los pequeños grupos musculares, como las manos, hombros, pantorrillas, etc. necesitan 48 horas. El abdomen se recupera rápidamente y se puede ejercitar cada vez.

除了自己没人能

rmj 发表于 2012-3-15 21:46

                               
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周一: lunes
胸部 pecho
腿部 piernas

谢谢。。。 很给力= = ！

除了自己没人能

rmj 发表于 2012-3-15 21:46

                               
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周一: lunes
胸部 pecho
腿部 piernas

谢谢。。。 很给力= = ！

qiangqiang

你是 在什么地方的啊