吃饭慢节奏也能为生活减减压

sharonloh · 发表于 2013-7-8 07:08:36

纵然不能一下子改变大环境，改变一下自己也无仿。
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文／图：网络转载

现代人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处於亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。

其实生活中许多方法都可以助我们一臂之力，比如下面要提到的吃饭，我们每天都会吃饭，适当的放慢吃饭节奏，不断有益身体健康，还能达到减压的目的。不信，一起来看看吧！

＊十种自我调节减压法：

一、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

二、通过想像，训练思维“遊逛”。如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

叁、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要时求助於别人。人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、叁、四……你一旦写出来以後，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

八、搞清什麽原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那麽完美。

九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保證充足的睡眠。

＊美国也有餐桌减压法

美国压力和时间管理专家米尼·多纳尔森表示，“我们繁忙，我们困扰，我们甚至忙得无法顾及自己究竟承受著多大的压力。

我们几乎从未註意已经把压力带到了餐桌上，轰隆隆的电视声、铃铃作响的电话声，以及餐桌上各种讨论争吵，已经让进餐时间与一天繁忙的工作时间没有任何区别了。”

下面是美国倡导的六种餐桌减压方式，值得借鉴！

降低音量没有手机铃声、电视声、广播声，意味著你不需要在进餐时回电话。那麽应该有怎样的背景音乐呢？轻柔缓和的音乐是缓解压力的良方。

佈置饭桌是调节情绪你可能不喜欢每顿饭都用精美的陶瓷餐具，那麽，铺上一张色彩明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来，甚至可以令旧的盘子看上去焕然一新。还有更简单的：买一束便宜的鲜花放在餐桌上。

让光线变得柔和让餐厅的光线变得暗一些，并且在餐桌上点几根蜡烛，这是一种减缓压力的好办法。

讲述积极内容吃饭的时候要保持积极情绪，不要把与家人一起进餐的时间当成发牢骚的机会，不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题，或者为什麽讨厌老闆等等；尤其是为人父母者，更不能把吃饭变成训诫时间。

进厨房前先冷静当你回到家中，在进厨房之前先花上几分钟时间来整理一下自己的情绪，确认自己是否需要30秒或30分钟的时间来把一天的事情抛之脑後，让自己全身心地投入到接下来的做饭活动中。

吃饭变成快乐聚会为了令吃饭时间真正变得轻松，可以在日曆上提前进行安排。如果早餐比晚餐更方便，可以全家人每週一起吃几次早餐。最重要的是全家人一起分享和紧密联繫，而不是食物。

ノにι情⑧あそ · 发表于 2013-7-8 09:37:06

图不错

sharonloh · 发表于 2013-7-8 10:22:07

ノにι情⑧あそ发表于 2013-7-8 09:37

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图不错

嗯！内容也不错的。谢谢。

176631616 · 发表于 2013-7-8 11:50:11

细嚼慢咽有利于吸收。而且据说吃软硬程度不一样的东西也可以有助于心情

sharonloh · 发表于 2013-7-8 12:07:47

176631616 发表于 2013-7-8 11:50

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细嚼慢咽有利于吸收。而且据说吃软硬程度不一样的东西也可以有助于心情 ...

对！你说得对！还有一般人都会吃得很快，或是冲冲地吃，也对消化不利。

ノにι情⑧あそ · 发表于 2013-7-8 15:39:08

sharonloh 发表于 2013-7-8 09:22

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嗯！内容也不错的。谢谢。

吃货的眼里只有吃的

sharonloh · 发表于 2013-7-8 16:07:52

ノにι情⑧あそ发表于 2013-7-8 15:39

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吃货的眼里只有吃的

哈哈，那你是很单纯的吃货呢。

Gestapo · 发表于 2013-7-8 18:32:01

我勒个去,按照楼主说的慢吃,那我等吃货的吃东西的时间岂不仅少于睡觉的时间???

sharonloh · 发表于 2013-7-8 19:04:44

Gestapo 发表于 2013-7-8 18:32

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我勒个去,按照楼主说的慢吃,那我等吃货的吃东西的时间岂不仅少于睡觉的时间??? ...

这个我不知道，只知道吃一个泡面，身体需要34天来自行排毒，你这里麻....

ノにι情⑧あそ · 发表于 2013-7-8 22:04:17

sharonloh 发表于 2013-7-8 15:07

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哈哈，那你是很单纯的吃货呢。

是的单纯到只剩肥肉了

maggie~Q · 发表于 2013-7-8 23:10:38

细嚼慢咽消化好

sharonloh · 发表于 2013-7-9 10:41:34

maggie~Q 发表于 2013-7-8 23:10

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细嚼慢咽消化好

对！很不会那么容义发胖

m3420611 · 发表于 2013-7-9 18:03:31

谁最后谁洗碗。。。
必须急啊。。。

diegoXU · 发表于 2013-7-9 21:03:23

饭菜凉了，吃到胃痛岂不是更可怜。。。。。

sharonloh · 发表于 2013-7-10 13:55:18

diegoXU 发表于 2013-7-9 21:03

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饭菜凉了，吃到胃痛岂不是更可怜。。。。。

涼拌和涼面例外吧。

sharonloh · 发表于 2013-7-10 13:56:04

ノにι情⑧あそ发表于 2013-7-8 22:04

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是的单纯到只剩肥肉了

是嗎？轉來照片看看吧

sharonloh · 发表于 2013-7-10 13:57:56

m3420611 发表于 2013-7-9 18:03

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谁最后谁洗碗。。。
必须急啊。。。

還是慢慢食比較健康。

m3420611 · 发表于 2013-7-10 15:01:20

sharonloh 发表于 2013-7-10 13:57

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還是慢慢食比較健康。

当你成为一个习惯后就很难改了。。

sharonloh · 发表于 2013-7-10 17:30:03

m3420611 发表于 2013-7-10 15:01

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当你成为一个习惯后就很难改了。。

当你需要就会改。

m3420611 · 发表于 2013-7-10 22:24:02

sharonloh 发表于 2013-7-10 17:30

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当你需要就会改。

我一想到要洗碗就停不下来啊。。

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吃饭慢节奏也能为生活减减压

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