跑步有什么秘诀吗跑5分钟就好累啊。

66714371 · 发表于 2014-1-2 23:43:49

{:soso_e106:}求持久的方法

yotranquilo · 发表于 2014-1-2 23:46:21

这是疲劳期，必须咬牙坚持过去。
习惯了之后，你会发现原来的那5分钟累就是个笑话~
本人切身经验证明长跑和游泳都要过疲劳期的关，过了就能坚持下去。

colegio · 发表于 2014-1-2 23:49:38

楼上说的对，我刚开始游泳游二圈就停下大口吸气久了之后游个三十圈感觉跟走路似的

平凡的隐者 · 发表于 2014-1-2 23:51:02

其实lsd的是在忽悠你呢。累的话就把你那高清无码的放在前面就不累了。

fake · 发表于 2014-1-2 23:57:19

一开始坚持跑了半个小时

后来越跑越没劲

感觉好无聊...

66714371 · 发表于 2014-1-2 23:57:43

yotranquilo 发表于 2014-1-2 23:46
这是疲劳期，必须咬牙坚持过去。
习惯了之后，你会发现原来的那5分钟累就是个笑话~
本人切身经验证明长跑和 ...

跑起来感觉呼吸好困难，继续坚持每天5分钟...........

66714371 · 发表于 2014-1-2 23:58:41

colegio 发表于 2014-1-2 23:49
楼上说的对，我刚开始游泳游二圈就停下大口吸气久了之后游个三十圈感觉跟走路似的 ...

俺不会游泳啊。。。。

66714371 · 发表于 2014-1-2 23:59:17

平凡的隐者发表于 2014-1-2 23:51
其实lsd的是在忽悠你呢。累的话就把你那高清无码的放在前面就不累了。 ...

那倒是。
可惜家人就在边上....

kevinroma · 发表于 2014-1-3 00:05:49

66714371 发表于 2014-1-2 22:59
那倒是。
可惜家人就在边上....

找到你5分钟就累的原因了

系统怀疑我灌水 · 发表于 2014-1-3 00:06:50

66714371 发表于 2014-1-2 23:57
跑起来感觉呼吸好困难，继续坚持每天5分钟...........

注意节奏

系统怀疑我灌水 · 发表于 2014-1-3 00:06:55

66714371 发表于 2014-1-2 23:57
跑起来感觉呼吸好困难，继续坚持每天5分钟...........

注意节奏

因为爱情 · 发表于 2014-1-3 00:08:15

怎么学游泳来自: Android客户端

路人甲乙丙 · 发表于 2014-1-3 00:08:36

前面摆个裸体模特..，''''''''''''''''{:soso_e116:}

唯野视界 · 发表于 2014-1-3 00:12:02

本帖最后由唯野视界于 2014-1-2 23:18 编辑

沙发什么的都是外行人。按照你这个男人的标准体力，跑十五分钟都没问题。那么快累是因为方法不对！
如果你同意下面的话才有用：跑步是有用力区别的。在我以前二十年里我跑步都是全身用力，就像跳远一样。实际上没有多少是腿部力量促使的前进，如此一来，肺活量的考验比腿部发力更多，人的状态振动幅度更上下。与其说是跑步不如说是在“微跳前行”。跑步正确的人应该持续向前，有那个惯性动力。在跑完后大小腿得到训练的感觉应十分明显。坚持一段岁月腿部会增加肌肉或者更强健。而全身力量在促使前进的方法就很被动也很疲劳。那种为前进而用力的心理状态也很被动。这个过程的区别必须你自己体会。你体会到了，那么我说的才有意义你才会信。并且恒信。真的如此。你可以选择大小腿，其实用力都有只是程度和主次不同。“有无”我们控制不了，但“主次”绝对取决于我们自己。回想初中年代，那些会读书不会跑步的女同学体育课跑的时候校服都在上下跳动，这根本就是方法不对。不对的方法跑得既慢又累，毫无锻炼效果。
好了，说这么多，下次你刻意体会下用腿发力身体上部保持平行不动状态的感觉。以你的体力，跑个五分钟算得了什么？方法对的人可以跑得很快。我们或许可以换个方式问：跑步怎么样可以比自己平时快一点吗？得到的答案是一样。如果你跑长的，到了后期逐渐变慢，或者你看街边或公园里专业跑的人经过你身边貌似不是很快，那是因为到了跑的后期体力的问题。快的人你压根就没看清楚他有没有汗或者不在意。下次，用5分钟试试我说的。

colegio · 发表于 2014-1-3 00:18:54

因为爱情发表于 2014-1-2 23:08
怎么学游泳

怎么学骑自行车？

WANGJIANFENG198 · 发表于 2014-1-3 00:22:38

疲劳期

Mr.Right · 发表于 2014-1-3 00:42:42

带耳机用节奏感强的歌盖过自己的呼吸很给力
在漂亮mm前面跑着也能跑更久
另外试着用感觉纠正姿势吧

西华总嫖把子 · 发表于 2014-1-3 00:55:08

很简单，不要断气,持续呼吸

西华总嫖把子 · 发表于 2014-1-3 00:55:58

现在俺是不跑了，不过每到夏天，肯定每天跑40分钟。前20分钟是热身，后20分钟才是排脂的

shou2240liang · 发表于 2014-1-3 01:49:31

用鼻子呼吸，一步一呼一步一吸，两步或者三步。慢慢你会感觉越跑越轻松

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跑步有什么秘诀吗 跑5分钟就好累啊。

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