现代劳累男人最需要补充的三种营养

暗香疏影 · 发表于 2008-1-31 08:52:53

男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素让前列腺更健康。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管。

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

非典型帅哥 · 发表于 2008-2-2 18:41:44

太好了……又有了吃零食的借口了。。。。

明天就上班 · 发表于 2008-2-3 00:32:14

怪不得最近身体差了很多...........

谢谢LZ了

非典型帅哥 · 发表于 2008-2-3 18:15:40

haga deportes, amigo~

明天就上班 · 发表于 2008-2-4 00:21:27

每天工作累都累死人了,还哪里来的力气来运动

非典型帅哥 · 发表于 2008-2-4 18:22:47

练YOGA~~每天1小时~~让你跟MM一样青春~~~

明天就上班 · 发表于 2008-2-4 21:20:03

介绍介绍怎么练...............YOGA.

上次看到一片又有关于YOGA的,说一定要有老师指导,不然的话,会练坏身体的.

非典型帅哥 · 发表于 2008-2-5 07:14:48

这个不错，适合男生，跟练太极一样，要循序渐进~初级慢慢练到中级，1个月是没问题的，但要进高级，是要很长时间的~~~~~

偶可真八卦
http://www.verycd.com/topics/57401/

暗香疏影 · 发表于 2008-2-8 03:58:51

帅哥何不发张图片更有说服力?

瑜伽是一种很不错的休息方式:偷闲做十分钟以上的闲目深呼吸,效果胜似一杯人参茶.

非典型帅哥 · 发表于 2008-2-8 07:16:48

那个。。。我发的那个页面就有……

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