产后恢复，推荐韩国辣妈“郑多燕”的健身舞！

苏菲 · 发表于 2012-4-28 00:22:37

以下强烈推荐啊！妈咪们自己可以上youtube搜索她的视频，郑女神45岁拥有这样的身材，震精了啊有木有？

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次
老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，
报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。　　

之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被鈤本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，鈤本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它确是真的。

减肥前照片

减肥前照片

aweari · 发表于 2012-4-28 00:32:50

图挂了

回憶里待續 · 发表于 2012-4-28 00:49:40

还是美国的pump it up好

小白白 · 发表于 2012-4-28 08:34:53

楼主生了吗？

sherley · 发表于 2012-4-28 08:59:01

这个必须要顶

潋er、 · 发表于 2012-4-28 14:53:25

我在跳她的健身操

阿家cici · 发表于 2012-4-28 17:03:42

做了这个一个星期大腿果断的胖了。。。。。。。。。。。。。。。。

carrie509 · 发表于 2012-4-28 20:48:15

练了，但是效果没有那么明显，只能说我的肉肉太顽固了。

kinkiki · 发表于 2012-5-2 11:34:33

每天一集鄭多燕 30分鐘外加原地跑步30分鐘
堅持半個月,明顯控制飲食攝入1000大卡左右
掉了2.5KG~
三圍加腿圍無明顯變化...準備繼續下去~
小S說了對於減肥只有控制飲食,運動甚麼都是假的...輔助而已~

要減肥唯有一條出路攝入小於支出~

小白白 · 发表于 2012-5-2 12:15:09

kinkiki 发表于 2012-5-2 11:34

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每天一集鄭多燕 30分鐘外加原地跑步30分鐘
堅持半個月,明顯控制飲食攝入1000大卡左右
掉了2.5KG~

你说的太对了。减肥唯一的要点，就是摄入小于支出。

我之前很用功的练瑜伽，肚皮舞什么的，但是由于我吃的太多了，胃口太好了，所以练的越多吃的越多，体重还是一直涨。
我怀孕后没胃口每天吐，虽然我啥运动不做整天在家躺着，可是我俩个月就瘦了十几斤哎。

kinkiki · 发表于 2012-5-2 12:21:38

小白白发表于 2012-5-2 11:15

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你说的太对了。减肥唯一的要点，就是摄入小于支出。

我之前很用功的练瑜伽，肚皮舞什么的，但是由于我吃 ...

哈哈哈嗯,因为比如每天最低摄入是1000大卡
當我們攝入900大卡,那另外100大卡就是在運動的時候分解脂肪得到~
但是一定要做有氧運動哦就是每分鐘心率達到一定速率的說~
無氧運動是無法分解掉脂肪的~~~ XD

小S還說了,嘴巴管不住就別減肥了~

sherley · 发表于 2012-5-2 21:18:43

kinkiki 发表于 2012-5-2 11:21

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哈哈哈嗯,因为比如每天最低摄入是1000大卡
當我們攝入900大卡,那另外100大卡就是在運動的時候分解脂肪 ...

怎么控制大卡呢？吃什么都算下它们的卡路里吗？

kinkiki · 发表于 2012-5-2 22:27:13

sherley 发表于 2012-5-2 20:18

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怎么控制大卡呢？吃什么都算下它们的卡路里吗？

嗯!!!!!西班牙很多食品都有明確標明卡路里的比如說罐頭黃桃我的最愛...
要知道光半個...就是45大卡~
如果你對卡路里沒有概念的話,打個比方,
60公斤的人以6.4公里的时速跑步每小时仅仅消耗237卡的热量~~
也就是說...我吃一隻黃桃要跑半個小時才能消耗掉......因為我還沒有60KG~

http://www.boohee.com/assessment/calory 你可以用這個計算機,大多的食物都有,不用精確計算,大概大概就好了,西班牙的食物就按照表格裏的計算,自己做的食物的話,這裡面有食物褲~

生理期也可以好好結合的說,結束的時候,那個時候是減肥黃金期,之後的那一週千萬不要吃巧克力,油炸 etc的高熱量~然後就是吃的可以越來越多,據說生理期的時候可以隨便吃,不過我想還是不要了...掌握時間還蠻重要的~

kinkiki · 发表于 2012-5-2 22:28:44

回憶里待續发表于 2012-4-27 23:49

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还是美国的pump it up好

神操啊我表示跟不上不過WARM UP結束就出汗了....

回憶里待續 · 发表于 2012-5-2 22:52:51

kinkiki 发表于 2012-5-2 22:28

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神操啊我表示跟不上不過WARM UP結束就出汗了....

我觉得比郑多燕有意思多了，i那些动作也很有意思，
郑多燕的第二次跳的时候感觉好小儿科，就跟做广播体操差不多，跳完了一点汗都没

high · 发表于 2012-5-5 16:55:32

我觉得郑多燕塑性效果很好，我是三天打鱼两天晒网的，但是一个月下来，身上紧实了许多。非常羡慕有些老外女生练出的肌肉线条，我也想有！

苏菲 · 发表于 2012-5-6 21:32:01

还有一个猛的叫taebo，搏击操

挺管用的

郑多燕的塑身比较有用，改善曲线，但甩肉的话还得来点猛的

villane · 发表于 2012-8-8 03:36:42

這個好帖，應該發給大家，不止産後恢復可以用噢。。。

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