能倒立？进来瞧瞧介个才知道什么是高难度！

独自徘徊

倒立俯卧撑

简介　　倒立俯卧撑，体育锻炼方法之一，一种高难度的俯卧撑，指在人体倒立的状态下进行两手曲臂伸练习，以强化训练手臂及肩部的力量。

练习方法正靠倒立俯卧撑

　　两手撑地，身体正面朝下，两脚或者更多的身体部位依靠在墙或其它支撑物上，进行倒立俯卧撑练习。

　　

反靠倒立俯卧撑

　　两手撑地，两脚反靠在墙上（背部对墙），进行倒立俯卧撑练习。

控倒立俯卧撑

　　两手撑地，身体不依靠任何支撑物，进行倒立俯卧撑练习。这是一个难度很高的动作，不仅对力量要求很高，而且要求练习者有很强的平衡控制能力。

功效

　　倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。

禁忌及注意事项

　　1、饭后2小时内或喝水过多时不宜练习

　　2、过度疲劳时不要练习

　　3、高血压、心脏病患者不要练习

　　4、高度近视及严重眼疾者不要练习

能倒立？很好  那么有实力的男生试试这个吧  ！！！

西华总嫖把子

图又挂了，广告还在！！！！！！！！！！！！！！！！！！

miosa

以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

独自徘徊

西华总嫖把子 发表于 2012-11-19 00:42

                               
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图又挂了，广告还在！！！！！！！！！！！！！！！！！！

现在搞定了！

西华总嫖把子

miosa 发表于 2012-11-19 00:42

                               
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以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

男生看见你做反靠倒立俯撑的时候说不定会流鼻血，为了男生们的健康着想，你做的时候千万要保证是一个人啊

独自徘徊

miosa 发表于 2012-11-19 00:42

                               
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以前能做反靠倒立俯撑。。现在老了不行了T_T

生命在于运动啊！！！

miosa

西华总嫖把子 发表于 2012-11-18 23:48

                               
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男生看见你做反靠倒立俯撑的时候说不定会流鼻血，为了男生们的健康着想，你做的时候千万要保证是一个人啊 ...

额。。现在老了做不了了啊。哈哈

西华总嫖把子

miosa 发表于 2012-11-19 00:51

                               
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额。。现在老了做不了了啊。哈哈

别动不动说老。你说自己老的话，按你的理论，我都要成你爸级别的老头子了

miosa

独自徘徊 发表于 2012-11-18 23:50

                               
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生命在于运动啊！！！

是唉。。该减肥了。。

独自徘徊

miosa 发表于 2012-11-19 00:54

                               
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是唉。。该减肥了。。

美女要减肥 ？？？  我有减肥良方哦  怎么吃都不胖哦  ！！！

miosa

独自徘徊 发表于 2012-11-18 23:55

                               
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美女要减肥 ？？？  我有减肥良方哦  怎么吃都不胖哦  ！！！

神马？？？

狠╮瘦β辣γ＼

miosa 发表于 2012-11-18 21:54

                               
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是唉。。该减肥了。。

上次海滩聚会那样就不错 有点小肉才好 摸着舒服 是不

囬忆過呿

独自徘徊 发表于 2012-11-18 23:55

                               
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美女要减肥 ？？？  我有减肥良方哦  怎么吃都不胖哦  ！！！

那把良方给我们瞧瞧

莼白涩

擦。完全不能。。太难了。。最多做5个就撑不下去了

miosa

狠╮瘦β辣γ＼ 发表于 2012-11-19 10:12

                               
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上次海滩聚会那样就不错 有点小肉才好 摸着舒服 是不

狠╮瘦β辣γ＼

miosa 发表于 2012-11-19 12:17

                               
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这是虾米表情  ..

独自徘徊

囬忆過呿 发表于 2012-11-19 11:15

                               
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那把良方给我们瞧瞧

嗯  我去写个帖子  内容包括运动已经饮食的   提供给美女们！！！

julygame

看帖回帖是种美德~~~~

独自徘徊

莼白涩 发表于 2012-11-19 11:29

                               
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擦。完全不能。。太难了。。最多做5个就撑不下去了

唉 很多人一个都做不了 玩下去就趴到在地  能做5个那你多练练  向10个看齐！

miosa

狠╮瘦β辣γ＼ 发表于 2012-11-19 14:24

                               
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这是虾米表情  ..

没事，，一时想不起来你是谁。。T_T脑袋不好用