2个招式练成优雅法国美女

ftwj2000 · 发表于 2006-10-22 18:11:26

日前，法国健身协会公布的调查结果表明，法国女人之所以优雅的一个重要原因就是：她们懂得--

挺拔的背部能够迅速提升魅力，使人看起来有年轻10岁的视觉效果！而法国女人经常练习的一套形体

操起了很大的作用。

　　展骨

STEP1　展骨

　　【起始】仰卧，双
臂放在身体两侧，略微分开，双腿曲起，两脚平行。

　　【动作】双臂环绕膝盖仰卧起，将头部夹在膝盖中间。肩部及两脚均离地，深呼吸保持该姿势6秒钟。

　　【功效】脊椎自骶骨至颈部完全伸展开来。

　　拉阔

STEP2　拉阔

　　【起始】仰卧，双臂垂直于身体伸展，双腿弯曲。

　　【动作】左手压着并拢的两只膝盖向左伏地，同时头向右转，右肩膀保持伸展贴在地面上。保持

该姿势做6组，并深呼吸。

　　【功效】打开胸廓，拉抻肩部和背部。

　　注意事项

　　1. 练习前注意热身，免得因为身体柔韧度不够，拉伤身体。

　　2. 饭后两小时练习为宜，吃得太饱不利于身体伸展，所以，不能餐后马上练。

　　3. 最好选择木地板或硬板床。

xuan · 发表于 2006-10-22 18:33:10

我要做优雅的中国美女哈~~~~~

Lujosoruby · 发表于 2006-10-22 18:54:31

知道中国最幽雅的女人是那里吗?

在我的印象里,是上海女人,可能是

因为张爱玲的小说吧!上海女人的

气质总是很好!

小白白 · 发表于 2006-10-23 00:36:25

说实话，我对上海mm的印象到不是很好，有时候骨子里带着一种特别的傲气，当然不是所有的啦，上海街头的mm 都有着很强的时尚气息，上海，过去的那种优雅，现在已经演化成很morden啦。

俺最喜欢的是苏州的mm 啊，吴侬软语，温文尔雅，小家碧玉，优雅，举手投足之间啊！

小白白 · 发表于 2006-10-23 00:39:45

俺是觉得，法国女人的那种气质是和她们挺拔的姿态很有关系。
看得俺想去练俞珈了～～

Lujosoruby · 发表于 2006-10-23 00:54:14

哈,我在练PILATE,练下来感觉自己挺拔了.

xuan · 发表于 2006-10-23 01:32:51

原帖由 小白白 于 2006-10-23 06:36 发表
说实话，我对上海mm的印象到不是很好，有时候骨子里带着一种特别的傲气，当然不是所有的啦，上海街头的mm 都有着很强的时尚气息，上海，过去的那种优雅，现在已经演化成很morden啦。

俺最喜欢的是苏州的mm 啊 ...

苏州MM，好嗲啊~~~~~
不要打我，我真这么觉得。

dan22dan1 · 发表于 2006-10-23 01:57:05

呵呵法国的很好吗................

⒈ēνιмα﹎ · 发表于 2006-10-23 15:33:03

每个地方都有不同的气质，法国MM属于高贵型的，中国mm给我的就没有那种味道

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